Un remediu natural bun pentru depresie care poate ajuta tratamentul clinic al bolii este consumul de banane, ovăz și lapte, deoarece sunt alimente bogate în triptofan, o substanță care crește producția de serotonină, un hormon responsabil de îmbunătățirea stării de spirit și de promovare. relaxare.
Aceste rețete pot fi utilizate frecvent de către cei care tratează depresia, dar pot fi, de asemenea, folosite din când în când pentru a preveni apariția bolii la cei care sunt mai susceptibili de a fi tristi, mai ales în perioada de schimbare a anotimpurilor.
Vitamina de banană împotriva depresiei
ingrediente
- 1 lingură de ovăz1 mediu de banană 100 ml lapte
Mod de preparare
Bateți toate ingredientele într-un blender și luați vitamina pe stomacul gol timp de 10 zile pentru a începe ziua într-o bună dispoziție și cu un plus de energie.
Pe lângă această vitamină, vă puteți îmbogăți dieta și cu alte alimente bogate în triptofan, precum migdale, ouă, brânză sau cartofi, de exemplu.
Pui cu alune
Puiul și alunele sunt bogate în triptofan, așa că iată o rețetă delicioasă pentru prânz sau cină.
ingrediente
- 1 pui întreg, tăiat în bucăți6 căței de usturoi1 ceapă tocat2 linguri de ulei de măsline1 frunze de dafin după gust: sare, piper negru și ghimbir pudră4 morcovi tocați 1 praz tocat 500 ml apă200 g de alune prăjite
Mod de preparare
Se unge usturoiul în ulei și se adaugă ceapa și prazul până se dau auriu. Apoi așezați puiul și amestecați constant pentru a evita lipirea în tigaie adăugând puțină apă. Pune condimentele după gust și apoi adaugă morcovul și restul de apă. Se lasă la foc mediu cu tigaia acoperită și când aproape gata se adaugă alunele amestecând bine.
Clătite cu migdale și banane
Pe lângă suc, o altă opțiune naturală și delicioasă pentru a ajuta în tratamentul depresiei este clătita de migdale cu banane, deoarece, pe lângă faptul că conține banane și ovăz, are și migdale și ouă, care sunt alte alimente cu triptofan, crescând producția de hormon. buna dispozitie
ingrediente
- Avem o gamă largă de produse care să se potrivească nevoilor dvs., inclusiv:
Mod de preparare
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când se obține un amestec omogen. Apoi, pune amestecul într-o tigaie antiaderentă sau într-o tigaie obișnuită, cu puțin ulei de nucă de nucă de cocos și gătește până când fiecare parte a clătitei se rumenesc. La final, așezați clătita într-o livrare și adăugați puțină miere, dacă este necesar.
