Unele opțiuni grozave pentru remedii casnice pentru osteoporoză sunt vitaminele și sucurile preparate cu fructe bogate în calciu, cum ar fi caju, mure sau papaya.
Osteoporoza este o boală degenerativă și cronică care afectează oasele, este mai frecvent să apară după menopauză, iar simptomele sale principale sunt durerea osoasă, scăderea înălțimii și chiar apariția unor fracturi care se pot întâmpla chiar și cu căderi mai puțin severe. Aflați mai multe despre boală și de ce se întâmplă.
Deși nu este recomandat să folosești doar aceste rețete de casă pentru a trata osteoporoza, ele sunt un complement terapeutic excelent.
1. smoothie de papaya cu iaurt
Un remediu bun acasă pentru osteoporoză este vitamina portocalie și papaia, deoarece este bogată în calciu și vitamina D, care sunt substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea oaselor. Portocala și papaia sunt printre puținele fructe care conțin o cantitate bună de calciu.
ingrediente
- 1 iaurt îmbogățit cu felie mică de vitamina D1 de papaya tocat (30g) jumătate de pahar de suc de portocale
Mod de preparare
Bate ingredientele într-un blender și apoi bea.
Această vitamină are multă fibră și, prin urmare, poate avea și un efect laxativ.
2. Suc de anacard
Sucul de anacard este bun pentru osteoporoză, deoarece acest fruct este bogat în calciu, care ajută la întărirea oaselor.
ingrediente
- 3 caju 400 ml apă zahăr brun după gust
Mod de preparare
Bate totul într-un blender și apoi bea-l.
3. Suc de afine
Sucul de afine este de asemenea bun pentru osteoporoză, deoarece este bogat și în calciu, care ajută la păstrarea oaselor și a dinților.
ingrediente
- 200 g mure
Mod de preparare
Treceți murele prin centrifugă și beți sucul imediat după aceea. Dacă descoperiți că consistența sucului a devenit prea groasă, adăugați ½ cană de apă și agitați bine.
Pe lângă prevenirea osteoporozei, murele sunt bogate în beta-caroten și vitamina A și C, împiedică îmbătrânirea prematură și asigură pielii și părului mai sănătos.
4. smoothie de papaya cu susan
O soluție excelentă de casă pentru a preveni osteoporoza este papaya și vitamina de susan.
ingrediente
- 2 linguri de susan 200 mg papaya ½ l de apă și miere după gust.
Mod de preparare
Bateți totul într-un blender până obțineți un amestec omogen.
Acest remediu la domiciliu este eficient în prevenirea osteoporozei, deoarece susanul utilizat ajută la întărirea oaselor datorită conținutului ridicat de calciu și omega 3. Această vitamină, pe lângă faptul că beneficiază de oase, ajută și în tranzitul intestinal, prevenind oprirea burtă. Pentru a vă bucura de efectele sale asupra sănătății, beți cel puțin 2 pahare din acest remediu acasă zilnic.
Pe lângă hrană, practicarea exercițiilor fizice este, de asemenea, foarte importantă pentru a asigura intrarea calciului în oase, aflați alte sfaturi urmărind acest videoclip realizat de nutriționistul nostru și de fizioterapeutul nostru:
