Un remediu natural excelent pentru constipație este consumul zilnic de mandarină, de preferință pentru micul dejun. Mandarina este un fruct bogat în fibre care ajută la creșterea tortului fecal, facilitând ieșirea fecalelor.
O altă opțiune este să mănânci o portocală cu bagasse, deoarece are același efect, ajutând sistemul digestiv să funcționeze mai bine și să reducă disconfortul cauzat de constipație. Pentru a mânca portocala cu bagasse, puteți coji fructele cu cuțitul și apoi feliați portocala, păstrând partea albă. Această parte albă este bogată în fibre, deci nu poate fi aruncată.
Atât mandarina, cât și portocala cu bomboane sunt opțiuni naturale bune pentru eliberarea intestinului și pot fi folosite la toate vârstele, chiar și de către bebeluși. În plus, este de asemenea important să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi pentru a păstra tortul fecal corect hidratat, ceea ce este esențial și pentru eliminarea regulată.
Hrănește-te pentru a slăbi intestinul
Cei care suferă de un intestin prins ar trebui să preferă să consume zilnic alimente cu efect laxativ, pe lângă evitarea alimentelor care prind intestinul. Câteva exemple de alimente cu efect laxativ sunt dovleacul, rahatul, crețul de apă, salata, pruna, ovăzul, broccoli, bertalha, biscuitul cu cereale integrale, cașmonul, cerealele integrale, kale, spanac, mazăre, tărâțe de grâu, fasole, okra, papaya, portocaliu cu bagasse, mandarină, struguri cu coajă, fasole verde și legume în general. Alimentele constipante sunt: maniuca, bananele, cartofii, cajucii, iaurturile, morcovii fierti, ceaiul negru, crema de orez, guava, gemurile, merele, mate, lamaia si bauturile racoritoare.
Alte recomandări importante includ consumul într-un loc liniștit, încet și mestecarea alimentelor bine. De asemenea, ar trebui să respectăm întotdeauna îndemnul de a câștiga, evitând reținerea, exercițiile fizice în mod regulat și luând medicamente laxative doar sub sfaturi medicale, deoarece atunci când sunt folosite greșit pot agrava constipația.
Vitamina laxativă
Dacă indicațiile de mai sus nu sunt suficiente, puteți lua următoarea vitamină:
ingrediente
- 5 prune (picate) jumătate de pahar cu apă
Mod de preparare
Cu o zi înainte de preparare, puneți cele 5 prune înmuiate în apa din frigider. Puneți toate ingredientele, inclusiv apa cu care s-a înmuiat pruna, într-un blender, bateți bine, apoi luați-o fără a se strecura.
