- Cele mai recomandate suplimente vitaminice pentru gravide
- De ce este periculos să luați vitamine fără îndrumare?
- Suplimentarea cu vitamine te îngrașă?
- Vitamine pentru gravide cu anemie
- Înlocuirea vitaminei naturale
Vitaminele pentru femeile însărcinate sunt suplimente pe care femeile însărcinate le iau pentru a-și asigura sănătatea și cea a bebelușului în timpul sarcinii, prevenind anemia, reducând riscul de defecte ale tubului neural al bebelușului, prevenind pierderea osoasă, ajutând la formarea ADN-ului și în creșterea fătului.
Aceste vitamine trebuie luate conform îndrumărilor medicului obstetrician sau nutriționist, deoarece cantitatea depinde de factori precum vârsta și prezența unor boli precum anemia și nu toate femeile au nevoie de acest tip de suplimente.
Cele mai recomandate suplimente vitaminice pentru gravide
Unele femei însărcinate pot fi deficitare în anumite substanțe nutritive din cauza unei diete sărace din punct de vedere nutrițional sau insuficiente pentru hrănirea bebelușului și pentru întreținerea organismului însuși. Astfel, femeile însărcinate pot avea nevoie de suplimente de:
- Fier, calciu, zinc și cupru; Vitamine C, D, B6, B12 și acid folic, în principal; Acizi grași; Omega 3.
Suplimentarea cu acid folic este cea mai recomandată de medic sau nutriționist, deoarece această vitamină este importantă în dezvoltarea copilului, prevenind deteriorarea tubului neural și a bolilor congenitale. Astfel, nutriționistul poate recomanda o dietă bogată în alimente care conțin acid folic, cum ar fi spanacul și fasolea neagră, de exemplu, și, dacă este necesar, supliment. Aflați cum să luați acid folic în sarcină.
Tipul și cantitatea de vitamine și minerale care trebuie reumplute depind de rezultatele analizelor de sânge pe care femeile însărcinate ar trebui să le facă în timpul sarcinii, vârsta lor, numărul de bebeluși la care se așteaptă și prezența unor boli precum diabetul și osteoporoza. Câteva exemple de suplimente pentru sarcină sunt Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele și Materna.
De ce este periculos să luați vitamine fără îndrumare?
A lua vitamine fără îndrumare de la medic sau nutriționist este periculos, deoarece excesul de nutrienți poate cauza probleme bebelușului și mamei. Excesul de vitamina A, de exemplu, poate provoca malformații ale fătului, în timp ce excesul de vitamina C crește riscul de pietre la rinichi. Astfel, este important ca suplimentarea să se facă conform recomandării medicului sau nutriționistului în funcție de rezultatele examenelor femeii.
Vedeți când se utilizează suplimente de vitamina C și E în sarcină.
Suplimentarea cu vitamine te îngrașă?
Suplimentele de vitamine pentru femeile însărcinate nu se îngrășă, ele servesc la hrănirea și completarea unei diete sănătoase, care ar trebui urmată în timpul sarcinii. În cazurile în care există o creștere a greutății peste cea dorită pentru perioada de gestație, medicul va putea ghida practica exercițiilor fizice și o dietă cu o concentrație mai mică de grăsimi, dar menținând suplimentarea nutrienților. Vezi ce să mănânci în timpul sarcinii.
Vitamine pentru gravide cu anemie
În cazul femeilor însărcinate cu anemie, utilizarea suplimentelor de fier este de obicei indicată pentru a crește capacitatea globulelor roșii de a transporta fierul. Căderea fierului poate fi observată în orice stadiu al sarcinii, mai ales dacă femeia însărcinată este deja predispusă la anemie și trebuie tratată pentru a evita riscul de nașteri premature, avorturi sau creșterea lentă a copilului.
Anemia în sarcină este frecventă, deoarece organismul trebuie să producă mai mult sânge, motiv pentru care toate femeile însărcinate ar trebui să aibă grijă să consume o dietă bogată în fier pe toată durata sarcinii.
Înlocuirea vitaminei naturale
Deși suplimentele de vitamine sunt mai utilizate în timpul sarcinii, deoarece este o sursă rapidă de vitamine, este posibil să aveți aceleași rezultate și prin alimente. Sucurile și vitaminele pentru gravide pot fi preparate cu fructe și legume bogate în vitaminele A, C, E, acid folic și fier. Vitaminele și sucurile pentru gravide pot include:
- Fructe citrice precum portocala, ananasul și acerola, deoarece sunt bogate în vitamina C, ceea ce crește absorbția fierului în intestin atunci când se ia cu prânzul și cina; Legume galbene și portocalii, cum ar fi morcovii și dovleceii, deoarece sunt bogate în vitamina A; Legume de culoare verde închis, cum ar fi kale și creierul de apă, deoarece sunt bogate în acid folic, care ajută la combaterea anemiei și la dezvoltarea sistemului nervos al fătului; Carnea și păsările de curte, care sunt surse de fier, sunt importante împotriva anemiei.
Este important să ne amintim că alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate, nu trebuie luate cu suplimentul de fier sau cu mesele principale, deoarece pot afecta absorbția totală a fierului în intestin.
