- 1. Mănâncă mai mult fier
- 2. Mănâncă mai multe fibre
- 3. Scade consumul de sare
- 4. Bea mai mult ceai verde
- 5. Evitați mâncarea procesată
- 6. Elimina toxinele
- 7. Stimulează circulația sângelui
- 8. Faceți exerciții fizice
- 9. Folosiți creme anticelulitice
- 10. Controlează greutatea
- Aflați mai multe sfaturi urmărind videoclipul:
Soluția de a depăși celulita este să adopți un stil de viață sănătos, investind într-o dietă cu un consum redus de zahăr, grăsimi și toxine și, de asemenea, în practica periodică a exercițiilor fizice, care ard grasimi, cheltuiesc energie acumulată și îmbunătățesc circulația sânge.
Cu toate acestea, acest stil de viață nu trebuie urmat doar în faza de combatere a celulitei, trebuie adoptat întotdeauna, astfel încât celulita să nu aibă posibilitatea de a se instala din nou.
Cele 10 reguli pentru cei care doresc să elimine celulita includ:
1. Mănâncă mai mult fier
Alimentele bogate în fier ajută la eliminarea celulitei din interior, deoarece îmbunătățesc circulația sângelui, crescând cantitatea de nutrienți și oxigen din celule. Câteva exemple sunt sfecla, ciocolata neagră, pudra de cacao, legumele cu frunze de culoare verde închis precum varza. Întâlnește alte alimente bogate în fier.
2. Mănâncă mai multe fibre
Consumul regulat de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele crude îmbunătățește funcția intestinului, contribuind la curățarea corpului și la îmbunătățirea pielii. În plus, fibrele oferă o sațietate mai mare, scăzând pofta de mâncare, ceea ce ajută, de asemenea, la controlul greutății, deoarece se consumă mai puține grăsimi.
Unele opțiuni alimentare bogate în fibre sunt fructe, legume, leguminoase, orez brun, fasole și fructe uscate, precum semințe de in, ovăz și tărâțe de grâu, de exemplu.
3. Scade consumul de sare
Sarea duce la retenția de lichid, favorizând instalarea sau agravarea celulitei, de aceea este recomandabil să consumi zilnic maximum 5 mg sare, ceea ce corespunde cu 1 linguriță pe zi și, pentru asta, trebuie să înlocuiești sarea cu condimente, plante aromatice, lămâie sau ulei de măsline, de exemplu. Consultați câteva sfaturi pentru a reduce consumul de sare.
4. Bea mai mult ceai verde
Ceaiul verde are catechine, care sunt excelente pentru combaterea retenției de lichide datorită efectului său de drenare și ar trebui să fie ingerate 750 ml fără zahăr zilnic.
Un sfat bun este să pregătiți ceaiul verde și să-l puneți într-o sticlă, astfel încât să-l puteți duce la muncă, la școală sau la facultate, pentru a-l bea în timpul zilei ca substitut pentru apă sau ca supliment. Descoperă beneficiile ceaiului verde.
5. Evitați mâncarea procesată
Alimentele industrializate congelate au un conținut ridicat de sodiu și alte substanțe care pot provoca retenția de lichide, ceea ce este legat de celulita crescută.
În plus, alimentele de restaurant ar fi putut fi preparate cu condimente gata preparate sau cu alți aditivi alimentari, ceea ce ar trebui de asemenea evitat în combaterea celulitei.
Prin urmare, de preferință, ar trebui să mănânci mâncare de casă și, ori de câte ori este posibil, să iei o cutie de prânz la muncă sau la școală, pentru că atunci știi exact ce mănânci și poți obține rezultate mai bune.
6. Elimina toxinele
Pentru a elimina toxinele din organism, se recomandă să bei multă apă sau lichide, cum ar fi sucul de fructe sau ceaiul neîndulcit. Sucul detoxifiant de varză este o rețetă bună pentru curățarea organismului, sporind starea de bine. Vedeți cum să preparați sucul verde pentru a detoxifica.
7. Stimulează circulația sângelui
Prin stimularea circulației sângelui, mai mult oxigen ajunge în celule și funcționează mai bine sistemul limfatic. Pentru a îmbunătăți circulația este recomandat să faci exerciții fizice în mod regulat sau să faci un masaj exfoliant.
De fapt, frecarea pielii cu o cremă exfoliantă bună, elimină celulele moarte și stimulează circulația, fiind utilă în combaterea celulitei. Aflați cum puteți face un scrub de casă.
8. Faceți exerciții fizice
Exercițiile accelerează metabolismul, activează circulația, arde grăsimile și elimină toxinele, deci trebuie efectuate în mod regulat.
Astfel, cei care doresc să-și mențină greutatea ar trebui să facă cel puțin 1 oră de exercițiu de 3 ori pe săptămână, iar dacă doriți să slăbească, ar trebui să faceți între 60 și 90 de minute de exerciții fizice zilnic.
9. Folosiți creme anticelulitice
Cremele anticelulitice sunt formulate cu ingrediente care ajută la combaterea grăsimilor localizate și la îmbunătățirea circulației sângelui. Două exemple bune includ gelul anticelulitic reducător, de la Bio-Médicin și crema anti-celulită Cellu.
10. Controlează greutatea
După atingerea greutății ideale, este important să menținem o dietă adecvată și să nu revenim la obiceiurile vechi.
Astfel, o dată pe săptămână poți mânca o masă cu o cantitate mai mare de calorii sau grăsimi, cu toate acestea, dacă mănânci așa zilnic, poți recâștiga greutatea și pierde toate rezultatele obținute.
Aflați mai multe sfaturi urmărind videoclipul:
