Menopauza este o etapă din viața unei femei care aduce multe modificări noi pentru organism, cu toate acestea, există 10 sfaturi excelente pentru a face față menopauzei:
- Mâncați alimente îmbogățite cu calciu și vitamina D, precum lapte și ouă, deoarece ajută la întărirea oaselor; Bea ceai de mușețel sau salvie de cel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece ajută la refacerea echilibrului hormonal al organismului; Faceți exerciții fizice obișnuite 30 de minute pe zi, cum ar fi mersul pe jos, aerobic cu apă sau Pilates; Aplicați hidratant de colagen, cum ar fi RoC Sublime Energy sau LaRoche Posay Redermic, pentru a preveni ridurile și uscarea pielii; Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, pentru a menține elasticitatea pielii și pentru a preveni uscarea părului; Folosiți șampon și creme cu colagen, cum ar fi Elseve Hydra-Max, pentru L'Oreal, pentru a reduce pierderea părului și alte probleme de păr; Realizați jocuri de memorie, cuvinte încrucișate sau sudoku pentru a stimula creierul; Dormiți aproximativ 8 ore pe zi pentru a evita oboseala și excesul de oboseală; Folosiți lubrifianți vaginali, cum ar fi Vaginesil, Vagidrat sau Gynofit, înainte și în timpul contactului intim; Evitați fumatul, trăiți un stil de viață sedentar sau mâncați o dietă bogată în grăsimi sau sare, pentru a evita problemele cardiace.
Aceste sfaturi ajută la evitarea celor mai frecvente probleme de menopauză, cum ar fi osteoporoza, oboseala, depresia, căderea părului și uscăciunea vaginală, creșterea bunăstării, dar atunci când femeia simte aceste simptome, ceea ce poate indica debutul menopauzei, ar trebui să se consulte un ginecolog pentru a evalua necesitatea înlocuirii hormonilor și pentru a efectua testele necesare pentru această etapă a vieții.
Vedeți câteva opțiuni de tratament natural în acest videoclip plin de umor de nutriționistul Tatiana Zanin:
Vezi și:
