10 sfaturi simple pentru a purta tocuri înalte, fără a suferi

Pentru a purta un toc înalt frumos, fără a avea dureri în spate, picioare și picioare, trebuie să fii atent când cumperi. Ideal este să alegeți un pantof cu toc înalt foarte confortabil, care să aibă un branț captusit și care să nu apese pe călcâie, tocuri sau degetele de la picioare.

Un alt sfat care vă poate ajuta să alegeți tocurile înalte potrivite este să cumpărați pantofii la sfârșitul zilei, când picioarele dvs. sunt puțin umflate, pentru că atunci persoana va ști că în zilele de petrecere sau în momentele în care trebuie să poarte tocuri înalte. toată ziua, vor fi adaptate la aceste situații.

Cele mai bune trucuri pentru a purta tocuri înalte fără a suferi sunt:

1. Purtați un toc cu maxim 5 cm

Tocul înalt al pantofului nu trebuie să depășească 5 centimetri înălțime, deoarece în acest fel greutatea corpului este mai bine distribuită pe întregul picior. Dacă călcâiul depășește 5 centimetri, ar trebui să se așeze o talpă pe interior, în interiorul pantofului, pentru a echilibra puțin înălțimea.

2. Alegerea unui pantof confortabil

Atunci când alegeți tocuri înalte, el ar trebui să-și înfășoare complet piciorul, fără a strânge sau a apăsa nicio parte a piciorului. Cele mai bune sunt cele căptușite și că atunci când îți îndoiți degetele de la picioare, simți că țesătura pantofului dă un pic.

În plus, puteți adapta, de asemenea, un branț pentru a face pantoful mai confortabil.

3. Purtați un toc mai gros

Calcaiul pantofului trebuie să fie cât mai gros, pentru că greutatea corpului care cade pe călcâie este mai bine distribuită și există un risc mai mic de răsucire a piciorului.

În cazul în care persoana nu rezistă la un toc de stiletto, ar trebui să aleagă un pantof care nu este prea liber pe picior, astfel încât să nu alunece și să se antreneze foarte mult pentru a se echilibra și a nu cădea sau răsuci piciorul.

4. Mergeți cu 30 de minute înainte de a pleca de acasă

Idealul când ieșiți cu tocuri înalte este să mergeți cam 30 de minute acasă, pentru că astfel picioarele se adaptează mai bine. Dacă persoana nu poate suporta pantoful în această perioadă, înseamnă că, de asemenea, nu va putea sta cu ea pe picioare toată ziua sau noaptea.

5. Purtați tocuri înalte cu talpă de cauciuc

Tocurile înalte ale încălțămintei ar trebui să fie din preferință din cauciuc sau dacă nu provin din fabrică, o bună opțiune este să puneți o talpă cauciucată pe un cizmar.

Acest tip de talpă este mai confortabil pentru mers, deoarece întărește impactul săriturii cu podeaua, face atingerea piciorului mai confortabilă.

6. Puneți tălpile în interiorul încălțămintei

Un alt sfat pentru a îmbunătăți confortul este să puneți tălpi din silicon în interiorul pantofului, care pot fi achiziționate de la magazinele de încălțăminte, de la farmacie sau de pe internet.

Ideal este să încercați branțul din interiorul încălțămintei pentru a fi folosit, deoarece dimensiunile variază foarte mult sau să cumpărați o branșă la comandă, indicată de un ortoped și realizată în funcție de dimensiunea piciorului și a principalelor puncte de presiune de pe picior.

7. Scoate-ți pantoful

Dacă persoana trebuie să-și petreacă toată ziua cu pantoful, ar trebui să-l scoată din când în când, dacă este posibil, să se odihnească un timp sau să sprijine instep-ul pe o grămadă de cărți sau ziare sau să se așeze pe un alt scaun poate fi o opțiune bună și.

8. Purtați un pantof cu tocuri de anabela

Purtarea unui pantof cu toc Anabela sau cu o platformă în față pentru a compensa înălțimea călcâiului este mult mai confortabilă, iar persoana este mai puțin probabil să sufere de dureri de spate sau de picior.

9. Purtați tocuri înalte de maxim 3 ori pe săptămână

Ideal este să combini utilizarea tocurilor înalte cu utilizarea unui alt pantof mai confortabil pentru a-ți oferi picioarelor timp de odihnă, dar dacă nu este posibil, ar trebui să alegi pantofi cu înălțimi diferite.

10. Evitați pantofii cu vârful extrem de îndreptat

Ar trebui să evitați să purtați pantofi cu vârful extrem de vârf , acordând preferință celor care susțin pe deplin bontul, fără a apăsa degetele de la picioare. Dacă persoana trebuie să poarte chiar și un pantof cu vârful arătat, ar trebui să cumpere un număr mai mare decât al tău, pentru a se asigura că degetele nu sunt strânse.

Dacă durerea de la picioare continuă să se dezvolte, vedeți cum să vă scăpați de picioare și cum să vă masati picioarele dureroase.

Rău pe care îl pot provoca tocuri înalte

Purtarea tocurilor foarte înalte vă poate răni picioarele, vă poate deteriora gleznele, genunchii și coloana vertebrală, provocând deformări și modificări de postură care pot fi grave și necesită un tratament specific. Acest lucru se datorează faptului că greutatea corpului nu este distribuită în mod corespunzător pe picior și deoarece există o schimbare în centrul de greutate al corpului, există tendința de a arunca umerii înapoi și capul în față și de a crește lordoza lombară, schimbând poziționarea corpului. coloană.

Câteva exemple de schimbări pe care le poate provoca o purtare excesivă a tocurilor înalte, fără respectarea orientărilor de mai sus, sunt:

• Bunion; Poziție neplăcută, Tendinite sau bursită la nivelul piciorului.

Cu toate acestea, utilizarea de flip-flops și sandale plate este, de asemenea, dăunătoare pentru coloana vertebrală, deoarece, în acest caz, 90% din greutatea corporală se încadrează numai pe călcâie, de aceea este indicat să purtați pantofi confortabili care au între 3 și 5 cm de călcâi. Papucii trebuie folosiți doar acasă, încălțămintea plată pentru ieșiri rapide și adidașii sunt potriviți pentru utilizarea zilnică și pentru activitatea fizică, dar ar trebui să aibă, de asemenea, o talpă bună pentru a absorbi impactul.