- 1. Suc de portocale cu acerola
- 2. Limonadă de căpșuni
- 3. Ananas cu mentă
- 4. Papaya cu portocale
- 5. Mango cu lapte
- 6. Portocal, morcov și broccoli
- 7. Kiwi cu căpșuni
- 8. Guava cu lămâie
- 9. Pepenele cu fructul pasiunii
- 10. Roșii condimentate
Citricele sunt bogate în vitamina C, fiind minunate pentru promovarea sănătății și prevenirea bolilor, deoarece întăresc sistemul imunitar, lăsând organismul mai protejat de atacurile virusurilor și bacteriilor.
Se recomandă consumul zilnic de vitamina C, iar alimentația sănătoasă și echilibrată este relativ ușor de realizat, dar este important să crești consumul de vitamina C, în timpul sarcinii, în timp ce alăptezi sau dacă iei pilula anticonceptională sau ești aproape de fumat. țigară.
În plus, ar trebui să crești și consumul de vitamina C toamna și iarna pentru a preveni sau combate răcelile și gripa. Iată 10 rețete incredibile pentru sucuri bogate în vitamine pe care le poți alege să le iei zilnic, stimulând apărarea corpului tău în mod natural.
1. Suc de portocale cu acerola
ingrediente
- 1 pahar de suc de portocale10 acerole2 cuburi de gheață * opțional
Mod de preparare
Bate ingredientele într-un blender sau mixer și bea în continuare. Portocala și acerola sunt bogate în vitamina C, dar această vitamină este foarte volatilă și, prin urmare, ar trebui să bei acest suc imediat după prepararea sa.
2. Limonadă de căpșuni
ingrediente
- 1 pahar cu apă Suc de 2 lămâi5 căpșuni2 cuburi de gheață * opțional
Mod de preparare
Bate ingredientele într-un blender sau mixer și apoi bea.
3. Ananas cu mentă
ingrediente
- 3 felii groase de ananas1 pahar cu apă1 lingură de frunze de mentă2 cuburi de gheață * opțional
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau un mixer, îndulciți după gust și luați apoi.
4. Papaya cu portocale
ingrediente
- Jumătate de papaya2 portocale cu bagasse1 pahar cu apă2 cuburi de gheață * opțional
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau un mixer, îndulciți după gust și luați apoi.
5. Mango cu lapte
ingrediente
- 1 borcan de mango coapte1 de iaurt simplu sau 1/2 pahar de lapte2 cuburi de gheață * opțional
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau un mixer, îndulciți după gust și luați apoi.
6. Portocal, morcov și broccoli
ingrediente
- 2 portocale1 morcov3 tulpini de broccoli crude2 cuburi de gheață * opțional
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau un mixer, îndulciți după gust și luați apoi.
7. Kiwi cu căpșuni
ingrediente
- 2 kiwi coapte5 căpșuni1 borcan de iaurt natural 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau un mixer, îndulciți după gust și luați apoi.
8. Guava cu lămâie
ingrediente
- 2 guavas coapte1 suc de lămâie1 pahar cu apă2 cuburi de gheață * opțional
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau un mixer, îndulciți după gust și luați apoi.
9. Pepenele cu fructul pasiunii
ingrediente
- 2 felii de pepene galben, 3 pulpe de fructe pasionale, 1 pahar cu apă, 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau un mixer, îndulciți după gust și luați apoi.
10. Roșii condimentate
ingrediente
- 2 roșii mari și coapte60 ml de apă1 vârf de sare1 frunză de dafin tocat2 cuburi de gheață * opțional
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau un mixer, îndulciți după gust și luați apoi.
Toate aceste rețete de suc sunt delicioase și bogate în vitamina C, dar pentru a asigura un consum corect, ar trebui să beți sucul imediat după prepararea acestuia, sau cel mult 30 de minute mai târziu, deoarece de atunci concentrația acestei vitamine devine mai mici.
