3 Atitudini pentru a pierde în greutate rapid, dar sănătos

Pentru a pierde în greutate rapid, dar cu sănătate, trebuie să întreprindeți unele acțiuni care sunt fundamentale: nu săriți mesele, nu confundați setea cu foamea și mâncați mai multe proteine în fiecare zi, deoarece acest lucru asigură că organismul este bine hidratat și primește substanțe nutritive importante pentru a rămâne sănătos..

Aceste strategii trebuie menținute de-a lungul vieții pentru a evita efectul acordeonului și de aceea este foarte important să știi ce poți și ce nu poți mânca, prin reeducare dietetică. Vezi: Primii pași pentru a slăbi cu reeducarea dietetică.

Astfel, unele atitudini care îi pot ajuta pe cei care doresc să slăbească includ:

Mănâncă 3 în 3 ore

Apa potabila

Mănâncă proteine pe bază de plante

1. Mănânci la timp

Pentru a slăbi, este important să mănânci cel puțin la fiecare 3 ore, făcând cel puțin 5 mese în timpul zilei, cum ar fi micul dejun, gustarea de dimineață, prânzul, gustarea după-amiază și cina, investiția în pâine îmbogățită cu fibre sau cereale, fructe și produse lactate ușoare.

Saltul mesei face ca persoana să mănânce, să mănânce cantități mari de alimente, deoarece îi este foarte foame, pe lângă creșterea rezervei de energie și, atunci când va avea nevoie, se va retrage din mușchi, ceea ce duce la pierderea mușchilor și va face corpul să fie mai slab.

În plus, mesele ajută la arderea grăsimilor și duc la rezultate de durată mai lungă. Aflați mai multe la: Salt mesele nu pierdeți în greutate.

2. Bea multă apă

Stimulul foamei este foarte asemănător cu cel al setei și mulți oameni când au sete, cred că le este foame și ajung să mănânce în loc să bea apă. Așadar, dacă credeți că vă este foame, dar ați mâncat recent, beți 1 pahar de apă pentru a verifica dacă vă este într-adevăr foame.

În timpul zilei este important să bei cel puțin 2 litri de apă, cu toate acestea, puteți bea și ceaiuri fără zahăr și sucuri naturale, deoarece acestea satisfac foamea și îmbunătățesc tranzitul intestinal. Dacă aveți dificultăți în a bea apă, consultați: Cum se bea 2 litri de apă pe zi.

3. Mănâncă mai multe proteine

Alimentele bogate în proteine vegetale precum mazărea, fasolea, năutul, soia, fasolea sau lintea trebuie consumate zilnic, deoarece sunt surse excelente de vitamine și minerale și sărace în grăsimi. Proteinele favorizează formarea mușchilor care vor facilita procesul de pierdere în greutate.

Cu toate acestea, ele trebuie combinate cu carbohidrați, astfel încât unirea aminoacizilor formează proteine de bună calitate, ca în următoarele exemple: orez și fasole, mazăre și mei, linte și hrișcă sau orez brun și mazăre roșie, de exemplu. Vezi alte exemple de: Alimente bogate în proteine.