3 Exerciții pentru a încheia pantalonii

Aceste 3 exerciții pentru a pune capăt coapselor, care este acumularea de grăsime în șolduri, pe partea coapselor, ajută la tonifierea mușchilor din această regiune, luptând cu înfometarea și reducând grăsimea din această zonă.

În plus, aceste exerciții de combatere a pantalonilor vă permit să lucrați la alte grupe musculare, cum ar fi picioarele, abdomenul și fundul, ajutând la un corp mai definit și mai bine pregătit.

Alte exerciții de îndepărtat cu pantalonii coapsei sau cu pantalonii laterali sunt pasul și bicicleta, deoarece ajută la pierderea grăsimilor din regiunea șoldului și a coapsei. Atât pasul, cât și bicicleta trebuie făcute, de preferință, înainte de aceste 3 exerciții localizate:

Exercițiul 1

Stând pe abductor forțați picioarele să deschidă dispozitivul. Repetați acest exercițiu de 8 ori, odihniți-vă câteva secunde și faceți încă 2 seturi.

Exercițiul 2

Intins pe partea ta, sprijini-ți capul cu o mână și ridică un picior, așa cum se arată în imagine. Repetați acest exercițiu de 10 ori cu fiecare picior, odihniți-vă câteva secunde și faceți încă 2 seturi. Pentru a face exercițiul mai eficient, puteți pune un tampon de luci pe fiecare picior, începând cu 1 kg și crescând în timp.

Exercițiul 3

Întindeți-vă partea, sprijiniți un cot pe podea și ridicați întreg trunchiul așa cum se arată în imaginea de mai sus și mențineți corpul bine întins și ferm timp de 3 secunde în aer, apoi coborâți. Repetați acest exercițiu de 15 ori, odihniți-vă câteva secunde și faceți încă 2 seturi.

Tratamente pentru combaterea creierului

Câteva exemple de tratamente estetice care pot ajuta la eliminarea excesului de grăsime de pe coapsa sunt ultrasunetele, carboxiterapia, radiofrecvența, lipocavitația, iar în ultimul caz, se poate apela la o intervenție chirurgicală plastică, cum ar fi liposucția. Citiți mai multe la: 4 tratamente pentru a vă pierde pantalonii.

Vedeți mai multe exemple de tratamente estetice pentru a pierde grăsimea care pot fi folosite pentru a combate culotte în: Tratamente pentru a pierde burta.

Mâncare pentru a lupta cu pantalonii

În plus față de aceste exerciții pentru a pune capăt coșurilor, care trebuie făcute de 3 ori pe săptămână, este important să evitați consumul de dulciuri, alimente prăjite și produse industrializate și să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi.

Vezi cum să mănânci pentru a îmbunătăți rezultatele în: Ce să mănânci la antrenament pentru a câștiga musculare și a pierde în greutate

Iată alte exerciții care pot fi utile: