Unele fructe vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece au puține calorii și proprietăți care cresc cheltuielile calorice ale organismului. 3 exemple bune sunt Pitaya, Lychee și Physalis, fructe exotice care te ajută să slăbești, pentru că au și putere antioxidantă pentru organism și piele, datorită bogăției lor în apă, vitamine și minerale.
Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, este important nu numai să introduceți consumul acestor fructe, ci și să urmați o dietă scăzută în calorii, reducând consumul de zaharuri și grăsimi.
Descoperă beneficiile acestor 3 fructe exotice:
1. Pitaya
Pitaya este un fruct cu acțiune termogenă, care ajută la accelerarea metabolismului prin eliminarea grăsimilor și controlul apetitului. În plus, are o substanță numită tiramina, care activează un hormon numit glucagon și care stimulează organismul însuși să folosească depozitele de zahăr și grăsimi pentru a produce energie.
Pitaya este, de asemenea, un fruct cu calorii scăzute, deoarece 100 g de fructe au 50 de calorii. Pitaya își începe perioada de recoltare în decembrie în Brazilia, cu producția concentrată în statul São Paulo, în principal în regiunea Catanduva.
2. Lychees
Lichicele au cianidină, care este o substanță care ajută la arderea grăsimilor. Acest fruct nu conține grăsimi și este bogat în fibre și apă, care ajută la pierderea în greutate. În ciuda faptului că are carbohidrați, lychee are o încărcătură glicemică scăzută, ceea ce face ca organismul să elibereze mai puțină insulină, care este un hormon care atunci când este produs în exces favorizează creșterea grăsimii abdominale. 100 g de lychees au 66 de calorii.
În funcție de regiune, recolta de lychee are loc din noiembrie până în ianuarie, iar prima locație din Brazilia cu cultivarea lychee a fost la Rio de Janeiro. Cu toate acestea, la scară comercială, producția este concentrată în statul São Paulo, dar în Minas Gerais cultura este în plină expansiune.
3. Fisalis sau physalis
Fisalis este un fruct cu calorii scăzute, deoarece 100 g are doar 54 de calorii. În plus, acest fruct are o putere antioxidantă mare, care ajută în procesul de pierdere în greutate și întărește sistemul imunitar, precum și este bogat în fibre, ceea ce va regla funcționarea intestinului și va scădea pofta de mâncare.
Cu un ciclu rapid și rustic, fisalis poate fi plantat în orice moment al anului și în Brazilia, cultivarea acestui fruct a fost destinată inițial doar cercetării și ulterior a început producția sa în sudul Minasului, în regiunea sudică a Santa Catarina și altele după-amiază în Rio Grande do Sul.
Aceste fructe sunt exemple de fructe cu calorii scăzute și cu proprietăți care te ajută să slăbești, dar pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos este important să urmezi o dietă echilibrată și săracă în calorii.
