Umflarea corpului se poate întâmpla din cauza bolilor de rinichi sau de inimă, însă, în majoritatea cazurilor, umflarea se întâmplă ca urmare a unei diete bogate în alimente cu sare sau a lipsei de apă potabilă în timpul zilei, de exemplu.
Pentru a se dezumfla și a avea o viață sănătoasă, este important să adoptați obiceiuri sănătoase, cum ar fi alimentația sănătoasă, activitatea fizică și consumul de lichide din timpul zilei.
Este posibil să se dezumfla ușor cu 3 pași esențiali și principali:
1. Bea multe lichide
Pentru a reduce umflarea, este important să bea multă apă, deoarece corpul va reține mai puțin lichid. Este important să bei cel puțin 1, 5 litri de apă, sucuri naturale sau ceaiuri în timpul zilei.
Pe lângă faptul că menține persoana hidratată, apa are câteva alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea procesului digestiv, îmbunătățirea circulației sângelui și ajutarea procesului de pierdere în greutate. Descoperiți alte beneficii pentru sănătate ale apei.
În plus, pentru a dezumfla este interesant să consumăm alimente bogate în apă, precum pepene verde, castraveți, ananas și roșii, de exemplu, deoarece au și proprietăți diuretice, ajutând la eliminarea excesului de lichid din organism. Consultați o listă de alimente bogate în apă.
2. Făcând exerciții
Exercițiul este esențial pentru a se dezumfla, deoarece favorizează circulația și previne retenția de lichide. Stând sau culcat mult timp scade întoarcerea venoasă, făcând picioarele mai umflate și mai grele, de exemplu.
Astfel, este important să practicați activitatea fizică în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute, cum ar fi mersul, de exemplu, deoarece, pe lângă deflație, crește dispoziția, întărește sistemul imunitar și promovează sentimentul de bunăstare. Vedeți care sunt avantajele activității fizice.
3. Alimentație sănătoasă
Pentru a dezumfla, este important să aveți o dietă echilibrată și să evitați alimentele sărate, precum conservele și cârnații, deoarece sunt bogate în sodiu, ceea ce determină organismul să rețină lichidele.
Vedeți următorul videoclip pentru alte sfaturi importante pentru a dezumfla:
