Cei trei pași spre pierderea în greutate sănătoasă se reduc la sfaturi foarte practice pentru a pierde în greutate și a câștiga sănătate.
- Fiți hotărât - Pierderea în greutate sub presiune externă nu funcționează foarte bine. Este important ca decizia să fie personală, dar contează pe ajutorul și susținerea prietenilor și a familiei. Faceți schimbarea stilului de viață o prioritate - Schimbarea obiceiurilor necesită efort, disponibilitate și timp. Realizați un plan - Obiectivele trebuie să fie realiste și treptate. Este posibil ca obiectivele foarte înalte să nu fie atinse și să genereze astfel nesiguranță și frustrare.
Dorința de a pierde în greutate poate duce la comportamente necorespunzătoare sau exagerate, dar amintiți-vă că dietele rapide sunt dezechilibrate și pot provoca deficiențe nutriționale, postul sau sărirea mâncărurilor duce mai ușor la supraalimentare și este important să știți că alimentele fără grăsimi nu sunt alimente fără calorii, așa că citiți cu atenție etichetele alimentare.
Schimbarea comportamentului și a obiceiurilor alimentare sunt condiții esențiale și trebuie să fie decizii realiste care să conducă la rezultate eficiente.
