- 1. smoothie de merișoare cu iaurt scăzut de grăsimi
- 2. Cafea cu scortisoara
- 3. Suc de mere cu ghimbir
Aceste 3 rețete, pe lângă faptul că sunt super simple de făcut, vă ajută să pierdeți burtica, deoarece au alimente funcționale, cu proprietăți termogene care facilitează pierderea în greutate și arderea grăsimilor și ar trebui incluse într-un program de pierdere în greutate, cu o dietă echilibrată, cu puține calorii și practică regulată. de activitate fizică, cum ar fi dansul sau mersul pe jos în fiecare zi, timp de cel puțin 30 de minute.
1. smoothie de merișoare cu iaurt scăzut de grăsimi
Afine roșii conțin pterostilbene, o substanță care ajută la reducerea grăsimilor corporale și a calciului din iaurt împiedică acumularea grăsimilor în celulele grase.
Cum se face: Bateți 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 cană de afine într-un blender.
Când să luați: această combinație este excelentă pentru o gustare după-amiază sau când este însoțită de granola pentru un mic dejun complet și hrănitor.
2. Cafea cu scortisoara
Două căni de cafea contribuie la scăderea în greutate, având cafeină și acid clorogenic, care ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor. În plus, scorțișoara atunci când este adăugată la cafea crește arderea grăsimii acestei băuturi.
Cum se face: Adăugați o linguriță de scorțișoară într-o cană de cafea, fără zahăr.
Când să luați: beți până la două căni de cafea scorțișoară pe zi înainte de ora 17:00, astfel încât cofeina să nu provoace insomnii noaptea.
3. Suc de mere cu ghimbir
Acidul ursolic din coaja de mere ajută la arderea caloriilor și atunci când este luat cu ghimbir poate crește metabolismul cu aproximativ 20%, ceea ce facilitează arderea grăsimilor.
Cum se face: Puneți un măr cu coaja și 5 g de ghimbir într-un blender și bateți bine.
Când să bei: acest suc poate fi băut pe stomacul gol sau înainte de mese, deoarece mărul are fibre care vor ajuta la scăderea poftei de mâncare și la mâncare mai puțin la masă.
3 dintre cele mai bune rețete de casă pentru pierderea burticii sunt smoothie-ul de merișoare cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cafea cu scorțișoară și suc de mere cu ghimbir
În ciuda unor sugestii excelente de a fi incluse în meniul dietetic de slăbire, rețetele cu alimente termogene precum cafea sau ghimbir ar trebui să fie ingerate în prima jumătate a zilei, pentru a nu afecta calitatea sunetului.
Dar dacă aveți cu adevărat intenția de a avea stomacul definit în doar 10 zile, acest videoclip are sfaturi mai nepermis. Verificați.
