Un remediu de casă excelent pentru crampe este să mănânci 1 - 2 banane și să bei apă de nucă de cocos pe tot parcursul zilei. Acest lucru ajută datorită cantității de minerale, cum ar fi magneziul, de exemplu, care sunt esențiale pentru a preveni apariția crampelor. Cu toate acestea, în multe cazuri, doar bea multă apă, reduce deja foarte mult frecvența crampelor în picioare, în cartof sau oriunde pe corp.
Crampele sunt contracții involuntare și dureroase ale mușchilor pentru o perioadă scurtă de timp, care se întâmplă de obicei din cauza deshidratării și lipsei sărurilor minerale, cum ar fi magneziu, potasiu, calciu și sodiu. Deci, consumul acestor alimente este un remediu excelent la domiciliu.
1. smoothie de banane
Această vitamină este delicioasă și foarte ușor de făcut, fiind un excelent tratament natural pentru prevenirea crampelor.
ingrediente:
- Aceasta este o modalitate excelentă de a adăuga câteva arome bucatelor tale, cum ar fi:
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele într-un blender și beți imediat. Se recomandă să luați 1 cană din această vitamină în fiecare zi înainte de a merge la somn pentru a evita, în principal, crampe de noapte.
2. Crema de avocado
Mâncarea acestei creme de avocado dimineața este un mod minunat de a-ți începe ziua.
ingrediente:
- Adăugați avocado tăiat cubulete în tigaie și gătiți încă 2 minute.
Mod de preparare:
Bateți totul într-un blender și dacă credeți că este prea gros adăugați un pic de iaurt. Textura ar trebui să fie cremoasă, deci nu ar trebui să pui prea mult iaurt dintr-o dată. Apoi puteți adăuga nuci sau alune tocate.
3. Crema de morcov cu sparanghel
ingrediente:
- 3 morcovi mari1 cartof dulce mediu1 ceapă3 căței de usturoi2 litri de apă6 condimente de sparanghel după gust: sare, pătrunjel, piper negru și ghimbir măcinat
Mod de preparare:
Tăiați ingredientele și puneți-le într-o tigaie pentru a găti. Când este moale, amestecă totul într-un blender și bea-l la cină.
Vedeți ce alte alimente ajută la prevenirea crampelor din acest videoclip:
