Cum se face înlocuirea hormonilor naturali în menopauză

O strategie bună pentru a face înlocuirea hormonilor în mod natural în menopauză este consumul regulat de alimente precum soia, semințele de in și yams. Soia reduce riscul de osteoporoză și cancer de sân, semințele de in ajută la reducerea simptomelor PMS, în timp ce gemurile sunt minunate pentru combaterea umflăturii și retenției de lichide, situații comune în acest stadiu al vieții.

O altă formă de înlocuire naturală este prin suplimente alimentare precum lecitina de soia sau izoflavona de soia a cărei eficiență este sigură și dovedită, ajutând femeile să se simtă mai bine în timpul climateric până la debutul menopauzei. Iată cum se folosește lecitina de soia.

Plante medicinale pentru înlocuirea hormonilor naturali

Următoarele sunt 5 plante care pot fi utile pentru a combate simptomele neplăcute ale menopauzei:

1. Herba Sf. Cristofor ( Cimicifuga racemosa )

Această plantă este cunoscută pentru a ajuta la ameliorarea crampelor menstruale, deoarece este antiinflamatoare, anti-spasmodică și conține fitoestrogeni, dar nu trebuie utilizată în același timp cu tamoxifenul.

Mod de utilizare: Adăugați o lingură de frunze uscate în 180 ml de apă clocotită. Stai timp de 3 minute, se încordează și se încălzește.

2. Arborele de castitate ( Vitex agnus-castus )

Reface echilibrul hormonal, acționând sub glanda pituitară și crește producția de progesteron, dar nu trebuie utilizat atunci când se utilizează bromocriptină.

Mod de utilizare: Adaugă 1 lingură de flori în 200 ml de apă clocotită. Stați timp de 5 minute, încordați și luați la cald.

3. Agripalma (Leonurus cardiac )

Această plantă este un emenagog și, prin urmare, facilitează căderea menstruației și, prin urmare, este potențial avortivă și nu trebuie utilizată în cazul unei suspiciuni de sarcină. De asemenea, protejează inima și are proprietăți liniștitoare și relaxante, dar nu trebuie utilizat atunci când luați medicamente antiinflamatoare antipsihotice și nesteroidiene.

Mod de utilizare: Adăugați 2 lingurițe de plantă uscată în 180 ml apă clocotită. Stați timp de 5 minute, încordați și luați la cald.

4. Piciorul leului ( Alchemilla vulgaris )

Este eficient să opriți menstruația grea, care pentru multe femei este frecventă în perioada climaterică și poate fi combinată cu alte plante, cum ar fi chineză Angelica ( Dong quai ) și Black Cohosh pentru un efect mai rapid.

Mod de utilizare: Adăugați 1 lingură de frunze de păpădie uscate în 180 ml de apă clocotită. Se strecoară după 5 minute și se încălzește.

5. Ginseng sibian ( Eleutherococcus senticosus )

Ajută la menținerea stării de spirit bune, este antidepresiv și ajută la recuperarea libidoului pierdut, în plus această plantă ajută femeile să se adapteze la schimbările hormonale, reducând stresul și crescând energia.

Mod de utilizare: Se fierbe 1 cm de la rădăcină în 200 ml de apă. Se strecoară după 5 minute și se încălzește.

6. Mure ( Morus Nigra L. )

Frunzele de mulberry ajută la combaterea simptomelor menopauzei, în special împotriva bufeurilor, deoarece conțin fitoestrogeni care scad oscilația hormonală în fluxul sanguin.

Mod de utilizare: Fierbeți 5 frunze de mure în 500 ml de apă. Se strecoară după 5 minute și se încălzește.

7. Salvia ( Salvia officinalis )

Indicat special pentru combaterea bufeurilor în menopauză, deoarece ajută la corectarea nivelurilor hormonale, fiind eficient și bine tolerat de organism.

Mod de utilizare: Adăugați 10 g de frunze uscate în 1 litru de apă clocotită. Se strecoară după 10 minute și se încălzește.