- 1. Având mâncare bună la frigider
- 2. Aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la mese
- 3. Mâncarea de alimente noi în fața copiilor
- 4. Lăsați copiii să participe la bucătărie
- 5. Evitați distragerile la masă
- 6. Aveți multă răbdare
- 7. Testați rețete noi
Pentru a face reeducarea dietetică cu copiii, mai întâi este necesar să schimbați obiceiurile părinților, în special prin acțiuni simple, cum ar fi să nu cumpărați plăcinte acasă și să aveți mereu salată pe masa de prânz și cină.
Copiii tind să imite atitudinile părinților lor, motiv pentru care este necesară unirea întregii familii în schimbarea obiceiurilor alimentare, ceea ce poate fi realizat prin următorii pași:
1. Având mâncare bună la frigider
Primul pas în a-i face pe copii să mănânce bine este să aibă mâncare bună la frigider, cămară și dulapuri. În acest fel, vor avea întotdeauna opțiuni bune din care să aleagă și, chiar și atunci când vor avea o mulțumire din care să mănânce junk food, cum ar fi prăjiturele umplute și băuturi răcoritoare, nu le vor avea acasă.
În timpul mulțumirii copiilor, părinții ar trebui să deschidă dulapurile pentru a arăta că nu au mâncarea dorită de cei mici și să arate alte opțiuni de gustări disponibile.
2. Aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la mese
Introducerea alimentelor sănătoase în mese, chiar dacă copiii nu doresc să le consume, este important ca aceștia să cunoască alimente noi și să fie curioși despre ele.
Părinții pot pune întotdeauna la dispoziție salate și fructe tocate și nuci și iaurt natural cu miere în gustări, de exemplu.
3. Mâncarea de alimente noi în fața copiilor
Pentru a încuraja copiii să încerce arome noi, o strategie bună este să mănânce alimente sănătoase în fața celor mici, astfel încât să poată vedea cât de delicioase și sănătoase sunt.
Adesea copiii nu mănâncă fructe, legume și preparate diferite, deoarece părinții lor înșiși nu au acest obicei, de aceea este necesar să se schimbe și să le arate că schimbarea este bună.
4. Lăsați copiii să participe la bucătărie
Permiterea copiilor să ajute la pregătirea mâncării este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a-i încuraja să învețe despre mâncare și să înțeleagă cum a fost preparat preparatul într-un mod iubitor și delicios.
Uneori, când văd mâncarea pregătită, copiii resping pur și simplu preparatul, deoarece consideră că este ciudat și nu înțeleg cum a fost făcut. Astfel, atunci când participă la procesul de preparare și gătit, pot începe să experimenteze noi arome și să se entuziasme pentru când totul este gata pe masă.
5. Evitați distragerile la masă
Este important să evitați distragerile, cum ar fi televizorul, tableta sau telefonul mobil în timpul meselor, o regulă care se aplică atât copiilor, cât și părinților.
În ciuda mizeriilor care se fac de obicei, masa trebuie să fie un moment de atenție pentru copii, timp în care aceștia primesc complimente și sfaturi într-un mod plăcut, făcând masa întotdeauna un moment special.
6. Aveți multă răbdare
Răbdarea este întotdeauna necesară în timpul educației copiilor și același lucru este valabil și pentru educația nutrițională. Copiii nu vor renunța ușor la alimentele noi și este nevoie de timp și răbdare pentru a-i convinge să încerce noi arome.
Iar munca nu se oprește la prima încercare: în general, este necesar să încercați aceeași mâncare de mai multe ori până când palatul se obișnuiește cu ea și începe să-i placă noua aromă.
7. Testați rețete noi
Testarea și învățarea rețetelor noi este importantă pentru inovarea și aromatizarea alimentelor sănătoase, care sunt adesea văzute ca lipsite de gust și fără gust.
Învățarea de a folosi condimente naturale și alimente proaspete aduce mai multă sănătate și mai multă plăcere familiei în timpul meselor. Vezi mai multe sfaturi pentru a-ți determina copilul să mănânce fructe și legume.
