- Urmărește videoclipul care vorbește despre acest subiect:
- 1. Tomate: licopen
- 2. Nuci de Brazilia: seleniu
- 3. Legume crucifere: sulforafan
- 4. Ceai verde: izoflavone și polifenoli
- 5. Pește: omega-3
Alimentele indicate pentru prevenirea cancerului de prostată sunt cele bogate în licopen, cum ar fi roșiile și papaia, precum și cele bogate în fibre și antioxidanți, cum ar fi fructe, legume, semințe și nuci, care trebuie consumate regulat pentru a putea actioneaza in prevenire.
Cancerul de prostată afectează în principal bărbații de peste 40 de ani și istoricul familial de cancer și este legat de o dietă bogată în alimente procesate, cum ar fi mâncarea rapidă, și de carne precum cârnați și cârnați, de exemplu.
Urmărește videoclipul care vorbește despre acest subiect:
1. Tomate: licopen
Roșiile sunt cel mai bogat aliment din licopen, un nutrient cu cea mai mare putere antioxidantă de a proteja celulele prostatei împotriva schimbărilor nocive, cum ar fi înmulțirile necontrolate care apar în creșterea tumorii. Pe lângă prevenirea cancerului, licopenul funcționează și prin scăderea colesterolului (rău) LDL și protejarea organismului de boli cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord.
Cantitatea de licopen care trebuie consumată pentru a preveni cancerul este de 35 mg pe zi, ceea ce este echivalent cu 12 roșii sau 230 ml de extract de roșii. Acest nutrient este mai disponibil atunci când alimentul este supus la temperaturi ridicate, motiv pentru care sosul de roșii are mai mult licopen decât roșiile proaspete. Pe lângă roșii și derivații lor, alte alimente bogate în licopen sunt guava, papaia, cirese și pepene verde.
2. Nuci de Brazilia: seleniu
Seleniul este un mineral găsit în principal în nucile din Brazilia și care ajută la prevenirea cancerului prin participarea la moartea programată a celulelor, inhibând reproducerea celulelor, acționând ca un antioxidant. Pe lângă castane, este prezent și în alimente precum făina de grâu, gălbenușul de ou și puiul. Vezi alimente bogate în seleniu.
3. Legume crucifere: sulforafan
Legumele crucifere, precum broccoli, conopida, varza, varza de Bruxelles și kale sunt bogate în nutrienți sulforafan și indol-3-carbinol, nutrienți cu efect antioxidant și care stimulează moartea programată a celulelor prostatei, împiedicând înmulțirea lor în tumori..
4. Ceai verde: izoflavone și polifenoli
Izoflavonele și polifenolii au o moarte programată antioxidantă, antiproliferativă și stimulantă, cunoscută sub numele de apoptoză.
Pe lângă ceaiul verde, acești nutrienți sunt prezenți și în majoritatea fructelor și legumelor, boabelor de soia și vinului roșu.
5. Pește: omega-3
Omega-3 este un tip de grăsime bună care acționează ca un antiinflamator și antioxidant, îmbunătățind sănătatea celulelor și prevenind boli precum cancerul și problemele cardiace. Este prezent în peștii de apă sărată, precum somon, ton și sardine, precum și în alimente precum semințele de in și chia.
Alături de consumul crescut de fructe, legume și ceai verde, este important să se reducă și aportul de grăsimi saturate, care sunt prezente în principal în cărnile roșii, slănină, cârnați precum cârnați, cârnați și șuncă, mâncare rapidă și alimente industrializate bogate în grăsimi. cum ar fi lasagna și pizza congelată.
Pe lângă hrană, este important să aveți un examen de prevenire a cancerului de prostată la urolog și să cunoașteți primele simptome ale acestei boli, astfel încât să poată fi identificat din timp. Consultați în următorul videoclip ce examene ar trebui făcute:
