Unele alimente precum sucul de portocale, nuci sau ovăz din Brazilia sunt minunate pentru cei care doresc să aibă o piele perfectă, deoarece îmbunătățesc calitatea pielii, lăsând-o mai puțin uleioasă, cu mai puține cosuri și întârzie aspectul ridurilor.
Cele 5 alimente pentru pielea perfectă, care ar trebui consumate zilnic sunt:
1. Suc de portocale - începe ziua cu 1 pahar de suc de portocale pentru micul dejun. Acest suc este bogat în carotenoizi și vitamina C, care menține elasticitatea pielii și fibrele de colagen, pentru o piele fermă.
2. Nuci de Brazilia - gustarea de dimineață sau după-amiaza, nu uitați să mâncați o nucă din Brazilia, deoarece conține multă vitamina E și seleniu, care pe lângă menținerea celulelor sănătoase ale pielii, ajută la întinerirea celulară.
3. Spanacul și roșiile - pentru prânz sau cină, faceți o salată de spanac și roșii. Spanacul are luteina, care protejeaza pielea de daunele provocate de razele solare, actionand ca o protectie solara naturala, iar licopenul de rosii imbunatateste microcirculatia pielii, favorizand alimentatia celulelor.
4. Ovăz - adăugați o lingură de ovăz în smoothie-ul de fructe, granola cu iaurt sau salată de fructe, deoarece conține siliciu, care protejează integritatea nutrienților până când ajung la piele.
5. Sfeclă crudă - poate fi adăugată în suc sau salată în fiecare zi și are un element numit acid carboxipirrolidonic, care ajută la menținerea celulelor pielii bine hidratate.
Aceste alimente sănătoase pentru piele trebuie consumate regulat pentru o perioadă minimă de 1 lună, care este intervalul de timp în care pielea este reînnoită și rezultatele unei diete bune pentru o piele mai sănătoasă și mai frumoasă sunt vizibile.
Alimente pentru piele fermă
Cele mai bune alimente pentru a vă menține pielea fermă sunt cele bogate în colagen, precum gelatină, ou, pește și carne slabă. Deci este important să consumăm aceste alimente bogate în proteine de bună calitate.
Alimente pentru ten gras
Cel mai bun tip de mâncare pentru cei cu piele grasă predispusă la cosuri este o dietă săracă în alimente rafinate, precum zahăr, făină de grâu, pâine albă și paste, pentru a reduce inflamația cosurilor. În plus, dieta pentru a preveni apariția acneei trebuie să aibă alimente bogate în omega 3, cum ar fi semințele de in, uleiul de măsline, tonul și somonul, care ajută la reducerea inflamației pielii.
Mâncare pentru pielea uscată
Alimentele bogate în vitamina E, cum ar fi nuci din Brazilia, porumb sau semințe de floarea soarelui sunt cele mai bune alimente pentru pielea uscată, deoarece îmbunătățesc microcircularea pielii și întârzie îmbătrânirea celulelor, menținând glandele pielii sănătoase.
Suplimentarea nutrițională a vitaminei E poate fi o strategie bună pentru tratamentul pielii uscate, care poate fi prescrisă de un dermatolog.
Pentru ca pielea să fie frumoasă, pe lângă faptul că mănâncă zilnic aceste alimente, este important să bei 1, 5 - 2 litri de apă pe zi și să mănânci mereu legume pentru prânz și cină, pentru a regla intestinul, contribuind la eliberarea toxinelor, reducând astfel uleiul. piele și cosuri reducătoare.
Link-uri utile:
