Cele mai proaste 5 alimente și alternativele lor sănătoase

Cele 5 tipuri de alimente pe care nu trebuie să le consumi niciodată sunt cele bogate în grăsimi procesate, zahăr, sare, aditivi precum coloranți, conservanți și potențiatori de arome, deoarece sunt substanțe nocive pentru organism și sunt asociate cu apariția unor boli precum diabetul, obezitatea, hipertensiune arterială și cancer.

Aceste alimente pot fi înlocuite cu versiuni mai sănătoase, cu preparate prăjite sau la grătar care conțin grăsimi bune cu ulei de măsline și ulei de nucă de cocos, făină integrală și îndulcitori naturali, cum ar fi stevia și xilitolul.

Iată cele 5 alimente de evitat și cum să le înlocuiești în alimentația ta:

1. Alimente prăjite în uleiuri vegetale

Alimentele care sunt preparate sub formă de prăjit ajung să fie foarte bogate în calorii în plus din grăsimi, fiind inutile mai ales pentru cei care doresc să slăbească. În plus, consumul excesiv de uleiuri vegetale rafinate poate dăuna sănătății, cum ar fi uleiurile de soia, canola și porumb. Cunoaște pericolele uleiurilor de prăjit.

Alternativă sănătoasă

Pentru a înlocui, puteți folosi preparate la grătar sau prăjite în cuptor sau în frigidere electrice care nu au nevoie de ulei pentru a pregăti mâncarea. Astfel, caloriile consumate și consumul de ulei sunt mult reduse.

2. Carne prelucrate și prelucrate

Carne prelucrate sau prelucrate, cum ar fi cârnați, cârnați, șuncă, piept de curcan și bologna sunt bogate în grăsimi rele, sare, conservanți și potențiatori de aromă, ceea ce s-a dovedit că crește riscul de probleme precum hipertensiunea arterială și cancerul de intestin, de exemplu.

Alternativă sănătoasă

Ca alternativă, ar trebui să schimbați cârnații cu carne proaspătă sau congelată de toate tipurile, cum ar fi carne de vită, porc, pui, miel și pește. În plus, puteți consuma și ouă și brânză pentru a crește gustări și preparate proteice.

3. Mâncare congelată congelată

Alimentele congelate congelate, cum ar fi lasagna, pizza și yakissoba, tind să fie bogate în sare și grăsimi rele, elemente care ajută la conservarea alimentelor și îi conferă mai multă aromă, dar care ajung să genereze probleme precum retenția de lichide și creșterea tensiunii arteriale.

Alternativă sănătoasă

Cea mai bună alternativă este să vă pregătiți propriile mese acasă și să le congelați pentru utilizare în timpul săptămânii. De exemplu, este ușor să aveți carne de pui mărunțită sau carne măcinată congelată în porții mici, de exemplu, și este posibil să înghețați alimente precum pâine, fructe și legume.

4. Condimente pentru condimente și sosuri de soia

Condimentele cu carne, pui sau legume tăiate și sosuri precum soia și engleza, sunt foarte bogate în sodiu, compusul de sare care provoacă tensiunea arterială ridicată. În plus, mulți au agenți de îmbunătățire a aromelor și conservanți care irită intestinul și provoacă dependență de aromă.

Alternativă sănătoasă

Condimentul alimentelor cu plante naturale și sare este cea mai bună alternativă, fiind ușor de utilizat aceste plante atât în ​​natură, cât și în formă deshidratată. De asemenea, este posibil să vă bucurați de bulionul de la gătirea puiului sau a cărnii preparate cu ierburi naturale și congelați bulionul în cuburi de gheață. Aflați cum să utilizați plante aromatice.

5. Băuturi răcoritoare

Băuturile răcoritoare sunt băuturi bogate în zahăr, aditivi, conservanți și potențiatori de aromă care cresc riscul de probleme ale intestinului, inflamații, zahăr ridicat în sânge, obezitate și diabet. Înțelegeți de ce băuturile răcoritoare sunt rele.

Alternativă sănătoasă

În mod alternativ, puteți utiliza apă spumantă, gheață și lămâie sau puteți amesteca apă spumantă cu sucuri concentrate, cum ar fi sucul integral de struguri. Sucurile naturale fără zahăr sunt, de asemenea, alternative bune, dar fructele proaspete sunt întotdeauna cele mai bune opțiuni.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți mai multe opțiuni alimentare sănătoase și beneficiile lor pentru sănătate: