Unul dintre beneficiile migdalelor este că acestea ajută la tratarea osteoporozei, deoarece migdalele sunt foarte bogate în calciu și magneziu, ceea ce ajută la menținerea oaselor sănătoase.
Consumul de migdale poate fi, de asemenea, o opțiune bună pentru cei care doresc să pună în greutate, deoarece 100 g de migdale au 640 de calorii și 54 de grame de grăsimi de bună calitate.
Migdala poate fi folosită și pentru a face ulei de migdale dulci, care este un excelent hidratant pentru piele. Aflați mai multe la: Ulei de migdale dulci.
Alte beneficii ale migdalelor includ:
- Ajutați la tratarea și prevenirea osteoporozei. Vezi și un supliment excelent pentru tratarea și prevenirea osteoporozei la: Supliment de calciu și vitamina D; Reduce crampele deoarece magneziul și calciul ajută la contracția musculară; Evitați contracțiile din timp în sarcină din cauza magneziului. Aflați mai multe la: magneziu în sarcină; Scade retenția de apă deoarece, în ciuda faptului că nu este un aliment diuretic, migdalele au potasiu și magneziu care ajută la reducerea umflăturii; Scade tensiunea arterială ridicată, deoarece migdalele au și potasiu.
În plus față de migdale, laptele de migdale este o alternativă bună pentru a înlocui laptele de vacă, mai ales pentru cei care sunt intoleranți la lactoză sau alergici la proteinele din laptele de vacă. Vezi alte beneficii ale laptelui de migdale.
Informații nutritive cu migdale
Deși migdalul are mult calciu, magneziu și potasiu, de asemenea, are grăsimi și, prin urmare, pentru a nu pune greutate, ar trebui să variați alimentele bogate în calciu.
| componente | Cantitate în 100 g |
| putere | 640 calorii |
| grăsimi | 54 g |
| hidrati de carbon | 19, 6 g |
| proteine | 18, 6 g |
| fibre | 12 g |
| calciu | 254 mg |
| potasiu | 622, 4 mg |
| magneziu | 205 mg |
| sodiu | 93, 2 mg |
| fier | 4, 40 mg |
| Acidul uric | 19 mg |
| zinc | 1 mg |
Puteți cumpăra migdale în supermarketuri și magazine de alimente de sănătate, iar prețul de migdale este de aproximativ 50 până la 70 de reali pe kilogram, ceea ce corespunde la aproximativ 10 până la 20 de reali la un pachet de 100 până la 200 de grame.
Reteta de salata de migdale
Rețeta de salată cu migdale nu este doar simplă de făcut, ci este o opțiune minunată pentru a însoți la prânz sau la cină.
ingrediente
- 2 linguri de migdale5 frunze de salată2 mână de rucă1 pătrate de roșii cu gust de gust
Mod de preparare
Se spală bine toate ingredientele, se taie după gust și se introduc într-un bol cu salată, adăugând migdale și brânză la final.
Migdalele pot fi consumate crude, cu sau fără coajă, și chiar caramelizate. Cu toate acestea, este important să citiți eticheta pentru a verifica informațiile nutriționale și cantitatea de zahăr adăugată.
Vezi alte sfaturi de hrănire:
