- 1. Evitați să stați prea mult timp
- 2. Mișcați-vă picioarele și picioarele la fiecare 30 de minute
- 3. Evitați să vă încrucișați picioarele
- 4. Purtați haine confortabile
- 5. Bea apă în timpul zilei
Tromboza venoasă profundă este de obicei mai frecventă la adulții care stau mult timp, fumează, iau pilula anticonceptională sau sunt supraponderali, de exemplu.
Cu toate acestea, tromboza poate fi prevenită prin măsuri simple, cum ar fi evitarea stării mult timp, consumul de apă în timpul zilei și purtarea hainelor confortabile, de exemplu. În plus, este important să efectuați activitate fizică cel puțin de două ori pe săptămână, precum și să aveți o dietă echilibrată, bogată în legume și evitând fumatul sau consumul de alcool în exces.
Este important să informați medicul general despre cazurile anterioare de tromboză venoasă profundă sau istoricul familial al bolii, deoarece este recomandat să purtați ciorapi de compresiune, în special în timpul călătoriilor lungi sau în locuri de muncă care necesită starea de timp îndelungată.
1. Evitați să stați prea mult timp
Pentru a evita formarea trombului, se recomandă ca persoana să nu stea mult timp, ci să facă pauze regulate pentru a face plimbări scurte, în special în timpul călătoriilor, de exemplu. Plimbările scurte de-a lungul zilei stimulează circulația, favorizând revenirea sângelui în inimă și împiedicând astfel nu numai formarea de trombi, ci și reducerea umflăturii la nivelul picioarelor.
2. Mișcați-vă picioarele și picioarele la fiecare 30 de minute
Dacă nu este posibil să te ridici și să mergi în mod regulat, se recomandă ca la fiecare 30 de minute picioarele și picioarele să fie mișcate sau masate, astfel încât circulația să fie activată și să se evite formarea de trombi.
Astfel, este interesant să vă rotiți gleznele și să întindeți picioarele timp de 30 de secunde, de exemplu.
3. Evitați să vă încrucișați picioarele
Actul încrucișării picioarelor poate interfera direct cu întoarcerea venoasă, adică întoarcerea sângelui la inimă. De aceea, se recomandă persoanelor care riscă să aibă trombi să evite traversarea penelor, deoarece în acest mod este facilitată circulația sângelui.
În plus, pentru a evita încrucișarea picioarelor, femeile ar trebui să evite și mersul în pantofi înalți în fiecare zi, deoarece acest lucru poate favoriza și formarea de trombi.
4. Purtați haine confortabile
Folosirea pantalonilor și pantofilor strânși poate de asemenea să interfereze cu circulația și să favorizeze formarea de trombi, de aceea este recomandat să fie purtați pantofi și pantaloni confortabili și strânși.
În unele cazuri, poate fi recomandată utilizarea ciorapilor elastici, deoarece aceștia urmăresc să comprime pielea și să stimuleze circulația și ar trebui să fie folosiți conform indicațiilor medicului.
5. Bea apă în timpul zilei
Consumul de cel puțin 2 litri de apă pe zi este esențial, deoarece pe lângă faptul că este esențial pentru buna funcționare a organismului, apa face sângele mai fluid, facilitând circulația și prevenind formarea trombilor.
Pe lângă consumul de lichide de-a lungul zilei, este important să acordați atenție alimentelor, acordând preferință alimentelor care sunt capabile să stimuleze circulația sângelui, să reducă umflarea picioarelor și să prevină formarea de trombi, precum somon, sardine, portocale și roșii, de exemplu.
