5 sfaturi pentru îmbunătățirea rapidă a memoriei

Câteva sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei pot fi:

Faceți jocuri de memorie precum cuvinte încrucișate sau sudoku; Ori de câte ori înveți ceva nou, asociați-l cu ceva ce știți deja; Luând note și păstrându-le la vedere, acest lucru poate ajuta la îndeplinirea sarcinilor importante; consumul de băuturi precum ceaiul verde sau cafeaua în timpul zilei, deoarece au cofeină care ține creierul în alertă și ușurează captarea informațiilor de memorat; ou, lapte, germeni de grâu și nuci, deoarece conțin substanțe care împiedică uitarea și facilitează înregistrarea informațiilor.

În plus, este important să dormi între 7 și 9 ore pe zi, astfel încât creierul să se odihnească bine și să poată înregistra mai multe informații a doua zi.

Evaluează-ți memoria

Faceți testul și vedeți cum vă puteți concentra memoria și abilitatea de a vă concentra. Acest test constă dintr-o imagine care trebuie observată un moment și apoi trebuie să răspundeți la 12 întrebări cu privire la această imagine. Încercați:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Fii atent!

Aveți la dispoziție 60 de secunde pentru a memora imaginea pe diapozitivul următor.

Începeți testul

60 Următorul15 Există 5 persoane în imagine?

DaNu

15 Imaginea are un cerc albastru?

DaNu

15 Este casa în cercul galben?

DaNu

15 Există trei cruci roșii în imagine?

DaNu

15 Este cercul verde pentru spital?

DaNu

15 Omul cu baston are o bluză albastră?

DaNu

15 Este bastonul maroniu?

DaNu

15 Spitalul are 8 ferestre?

DaNu

15 Casa are un coș de fum?

DaNu

15 Omul din scaunul cu rotile are o bluză verde?

DaNu

15 Este doctorul cu brațele încrucișate?

DaNu

15 Sunt bretelele bărbatului cu trestie neagră?

DaNu

Vitamina pentru îmbunătățirea memoriei

O vitamină bună pentru îmbunătățirea memoriei este căpșuna cu vitamina de nuci, deoarece această vitamină ia lapte care are triptofan, un aminoacid care îmbunătățește performanțele creierului și, de asemenea, ajută la un somn mai liniștit, esențial pentru stocarea informațiilor. În plus, are nuci bogate în omega 3 și vitamina E care, deoarece este un antioxidant, scade îmbătrânirea celulelor creierului evitând uitarea.

ingrediente

Avem o gamă largă de produse din care să alegeți.

Mod de preparare

Bateți laptele și căpșunile într-un blender și adăugați nucile la sfârșit.

Sucul de roșii este un alt remediu bun pentru memorie, deoarece are fisetină, care este o substanță care îmbunătățește funcția creierului și reduce uitarea.

Pentru a afla mai multe despre alimentele care ajută la îmbunătățirea memoriei, vizionați acest videoclip: