- 1. Începeți ziua cu un mic dejun copios
- 2. Mâncați ciocolată doar dimineața
- 3. Mănâncă mai multe alimente crude
- 4. Nu săriți niciodată mesele
- 5. Scurgeți multă apă înainte și după mese
Aceste sfaturi pentru a nu se îngrași de Paște servesc și în orice altă perioadă a anului, deoarece sunt strategii pentru ca foamea să nu apară și pentru a controla dorința de a mânca dulciuri.
1. Începeți ziua cu un mic dejun copios
Începând ziua cu un pahar bun de lapte, pâinea cu brânză și fructe face orele care urmează mai relaxate, iar foamea necesită timp pentru a vă deranja. În unele cazuri, un ou fiert moale și o lingură de miere completează, de asemenea, această masă, crescând valoarea calorică, dar și nutritivă a mesei. Aceasta este o strategie foarte bună pentru persoanele care nu le place să ia cina sau care nu doresc să mănânce prea mult noaptea, pentru a nu se îngrași.
2. Mâncați ciocolată doar dimineața
Este adevărat că în timpul Paștelui ne dăm voie să mâncăm ciocolată, dar un sfat pentru ca acesta să fie mai puțin dăunător este să mâncăm ciocolată doar dimineața, când dorința de a mânca dulciuri nu este încă grozavă, făcând mai ușoară respectarea unei diete sănătoase în timpul restul zilei.
3. Mănâncă mai multe alimente crude
Alimentele crude sunt bogate în fibre, nutrienți care dau sațietate și scad absorbția grăsimilor din intestin. Din acest motiv, având o dietă în care mănânci un fruct decojit pentru micul dejun, salată de legume crude pentru prânz, 2 nuci pentru prânz și o salată de fructe ca desert pentru cină crește mult cantitatea de fibre dietetice pentru zi, care îmbunătățește tranzitul intestinal și ajută la scăderea senzației de foame, făcând greutatea să rămână stabilă chiar și cu consumul de ciocolată.
4. Nu săriți niciodată mesele
Mersul fără a mânca timp de multe ore determină scăderea metabolismului organismului și dorința de a mânca dulciuri crește, în special noaptea, o perioadă a zilei când este mai ușor să mănânci în cantități mai mari decât de obicei.
5. Scurgeți multă apă înainte și după mese
Ar trebui să beți 1 pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de mese, deoarece acest lucru reduce foamea și cantitatea de mâncare consumată. În plus, consumul a cel puțin 1, 5 L de apă pe zi ajută la combaterea retenției de lichide, îmbunătățește tranzitul intestinal și hidratează pielea, prevenind ridurile și semnele de expresie.
Vezi mai multe sfaturi despre cum să mănânci bine fără să te îngrași și să înfometezi.
