- 1. Bea ceai verde
- 2. Exercițiu fizic în fiecare zi
- 3. Mănâncă mai multe legume și verdeață
- 4. Mănâncă alimente bogate în fibre
- 5. Masează burta cu cremă de reducere a grăsimilor
Pentru a pierde grăsimea din burtă, se recomandă să ai o dietă sănătoasă și să faci activități fizice în mod regulat, astfel încât să fie posibilă arderea grăsimilor acumulate, îmbunătățirea sistemului cardiovascular și creșterea metabolismului, făcând organismul să cheltuiască mai multă energie în timpul zilei. iar noaptea, favorizând apoi pierderea grăsimii abdominale.
În plus, este interesant să investești în termogeni naturali, cum ar fi ceaiul verde, de exemplu, deoarece acestea accelerează metabolismul și au un efect diuretic, reducând acumularea de lichide și eliminând mai rapid grăsimea abdominală.
Cele 5 sfaturi pentru a elimina grăsimea din burtă sunt:
1. Bea ceai verde
Pe lângă apa de băut, ceaiurile ar trebui să fie luate, deoarece acestea ajută la eliminarea toxinelor și vă ajută să pierdeți în greutate. Un exemplu excelent este ceaiul verde, care are catechine care ajută la uscarea burticii sau un ceai diuretic, cum ar fi amestecul de păpădie cu pălăria de piele și sarsaparilla, care ajută la eliminarea excesului lichide ale corpului, dezumflând burta.
Vezi rețeta celorlalte 5 tipuri de ceaiuri pentru a slăbi și a pierde mai rapid în greutate.
2. Exercițiu fizic în fiecare zi
Exercitarea zilnică este importantă nu numai pentru a pierde grăsimea abdominală, ci și pentru a vă face mai dispus să îndepliniți sarcini de zi cu zi, să preveniți apariția bolilor și să îmbunătățiți calitatea vieții.
Una dintre opțiunile de exercițiu pentru a arde grăsimea abdominală este alergarea, deoarece în timpul acestui exercițiu organismul folosește grăsimea acumulată ca sursă de energie. În plus față de alergare, este important să faceți și exerciții fizice, cum ar fi gimnastica locală sau antrenamentul în greutate, pentru a asigura creșterea mușchilor, care cresc în mod natural metabolismul și favorizează eliminarea grăsimilor acumulate. Cunoașteți câteva exerciții pentru a defini burta.
3. Mănâncă mai multe legume și verdeață
Pentru a mânca bine este necesar să aveți mese mici la fiecare 3 ore, investind mai mult în legume și cereale. Consumul de fibre la fiecare masă este o strategie excelentă pentru a nu-ți fi foame. Notarea a tot ceea ce mănânci, a face un registru alimentar, te ajută să fii mai conștient de tot ceea ce mănânci, făcând mai ușor identificarea erorilor alimentare. Vezi 3 retete pentru a pierde burtica.
În plus, ori de câte ori este posibil, trebuie evitate alimentele foarte dulci și grase și congelate gata să fie consumate. Dieta pentru a pierde burta ar trebui să se bazeze pe alimente naturale, cum ar fi fructe, legume și proteine slabe, precum carnea albă sau tofu. Pentru a termina grăsimea din burtă, faceți mese regulate în timpul zilei, evitând perioadele în care volumul mesei este foarte mare, evitând astfel producerea excesivă de insulină și creșterea masei grase.
4. Mănâncă alimente bogate în fibre
Este important să aveți o dietă bogată în fibre, de preferat prezentă în fructe și legume, pentru ca intestinul să funcționeze regulat. În acest fel, este posibil să se evite constipația și utilizarea de laxative care pot irita intestinul și pot duce la balonare abdominală și creșterea producției de gaz, de exemplu.
Pentru a ajuta la reglarea intestinului, investește în semințe precum susan, semințe de in și chia, adăugând câte 1 lingură la fiecare masă. Cu toate acestea, pentru a asigura eliminarea fecalelor, bea 2 litri de apă, suc și ceai neîndulcit, în fiecare zi. Vezi mai multe exemple de alimente bogate în fibre.
5. Masează burta cu cremă de reducere a grăsimilor
Masajul localizat zilnic pe burtă ajută la activarea circulației sângelui și la modelarea siluetei. Aditivii care trebuie să fie prezenți într-o cremă bună de arsuri de grăsimi sunt cafeina sau nicotinat de metil, cum ar fi gelul reducător cu DMAE, de la Bio-Médicin.
În grăsimi sunt concentrate toxinele, de aceea este foarte important să se asigure o bună hidratare și astfel să se faciliteze eliminarea acestora de către intestin și urină, deoarece atunci când există o mare ardere a grăsimii localizate, există și o mare eliberare de toxine de către organism, care trebuie eliminate pentru a nu provoca umflarea și a duce la îmbătrânirea prematură.
Iată cum ar trebui să fie dieta pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimi localizate:
