- 1. Luați probiotice de 3 ori pe săptămână
- 2. Mănâncă zilnic 20 până la 40 g fibre
- 3. Condimentează salata cu oțet de cidru de mere
- 4. Evitați consumul de alimente procesate
- 5. Folosiți oregano, cimbru și salvie pentru a condimenta
Pentru a menține flora intestinală echilibrată și pentru a evita apariția unor probleme intestinale, cum ar fi constipația sau diareea, pe lângă faptul că bea mult în fiecare zi, mănâncă la fiecare 3 ore pentru a stimula mișcările intestinale normale care facilitează expulzarea materiilor fecale, pentru intestinele leneșe alte strategii bune de adoptat sunt:
1. Luați probiotice de 3 ori pe săptămână
Probioticele sunt microorganisme vii care contribuie la creșterea bacteriilor bune din intestin și la îmbunătățirea florei intestinale. Acestea pot fi achiziționate sub formă de pulbere pentru a lua după mese amestecate cu apă sau suc sau pentru a mânca alimente bogate în probiotice care pot fi iaurt, iaurt cu kefir sau lapte fermentat precum actimel sau yakult, dar probiotice pot fi consumate și în capsule. Vedeți unde să cumpărați aceste alimente și cum să le consumați la: Probiotice.
2. Mănâncă zilnic 20 până la 40 g fibre
Alimentele bogate în fibre precum cerealele, fructele și legumele îmbunătățesc funcția intestinului, contribuind la reglarea tranzitului intestinal. Consultați o listă completă a acestor alimente și cum să le folosiți în mesele dvs. la: Dieta bogată în fibre.
3. Condimentează salata cu oțet de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere ajută la prevenirea constipației și la regenerarea florei intestinale.
4. Evitați consumul de alimente procesate
Alimentele industrializate, mâncarea rapidă și mezelurile reduc numărul de bacterii bune și produc substanțe toxice pentru intestin, schimbând compoziția florei intestinale. În plus, trebuie evitate și zahărul, pâinea albă și prăjiturile, deoarece cresc producția de gaz și facilitează umflarea burtei.
5. Folosiți oregano, cimbru și salvie pentru a condimenta
Ierburile aromatice ajută la controlul creșterii bacteriilor „rele”, cresc și tonusul muscular intestinal, pe lângă îmbunătățirea gustului alimentelor.
Pentru a ști ce să mâncați și cum să faceți un remediu excelent la domiciliu pentru intestinele blocate, vizionați videoclipul:
Vezi și cum poți face un remediu excelent la domiciliu pentru a regla intestinul.
