- 1. Mâncați fibre în fiecare zi
- 2. Dă preferință alimentelor crude
- 3. Bea 2 litri de apă pe zi
- 4. Faceți exerciții fizice regulate
- 5. Evitați utilizarea de laxative
Pentru a trăi bine cu diverticulita, este important să se asigure buna funcționare a intestinului, menținându-l reglat, pentru a preveni divizia, care sunt pungi care se formează în intestin, să se aprindă, dând naștere la o diverticulită acută, care pe lângă faptul că poate fi dureroasă complicații grave și tratament chirurgical pot fi necesare.
Astfel, 5 sfaturi care ajută la menținerea regulată a intestinului, prevenind diverticulita sunt:
1. Mâncați fibre în fiecare zi
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi mere, pere, mango, papaya, morcovi, broccoli sau spanac, de exemplu, ajută la menținerea regulată a intestinelor și împiedică inflamarea diverticulelor. Vezi o listă mai completă cu acest tip de mâncare.
Acest lucru se datorează faptului că fibrele nu pot fi digerate și, prin urmare, stimulează intestinul să funcționeze mai bine. Astfel, fecalele sunt eliminate mai rapid, evitând acumularea de bacterii care pot duce la apariția diverticulitei acute.
2. Dă preferință alimentelor crude
Acest sfat funcționează într-un mod similar cu alimentele bogate în fibre, deoarece consumul de alimente crude previne pierderea de fibre în timpul gătitului. În acest fel, chiar dacă mănânci alimente cu o cantitate mică de fibre, acestea sunt menținute și ingerate, ajutând la funcționarea intestinului. Aflați alte sfaturi despre cum să vă hrăniți.
Cantitatea de fibre pe care o persoană cu diverticule în intestin trebuie să o consume pentru a evita diverticulita este de aproximativ 25 până la 35 g de fibre pe zi. Aflați zilnic cum să includeți această cantitate de fibre în dieta dvs., urmărind următorul videoclip:
3. Bea 2 litri de apă pe zi
Consumul adecvat de apă în timpul zilei ajută la menținerea scaunelor bine hidratate, facilitând trecerea lor prin intestin. Când acest lucru nu se întâmplă și fecalele sfârșesc să devină foarte uscate, acestea pot ajunge să se acumuleze în interiorul diverticulului intestinului. Dacă se întâmplă acest lucru, bacteriile se pot dezvolta mai ușor, provocând inflamația intestinului și apariția simptomelor de diverticulită acută.
Cu toate acestea, cantitatea de apă necesară este diferită pentru fiecare persoană, în funcție de greutatea și nivelul activității fizice, de exemplu. Verificați cum puteți calcula cantitatea necesară de apă.
4. Faceți exerciții fizice regulate
Practicarea unor activități fizice, de aproximativ 2 până la 3 ori pe săptămână, cum ar fi plimbările de 30 de minute, înotul sau alergarea, de exemplu, sunt esențiale pentru menținerea mișcărilor intestinale regulate, asigurând funcționarea lor cea mai bună.
5. Evitați utilizarea de laxative
Trebuie evitată utilizarea de laxative, în special în timpul atacurilor de diverticulită acută, deoarece acest tip de medicamente determină funcționarea excesivă a intestinului, crescând mișcările peretelui organului. Astfel, dacă există durere și inflamație cauzată de diverticulită, laxativele pot agrava simptomele.
Aflați mai multe despre cum să tratați și să preveniți apariția simptomelor în diverticulită.
