Sciatica este frecventă în sarcină, deoarece greutatea burticii supraîncărcă coloana vertebrală și discul intervertebral, care pot comprima nervul sciatic. Durerea de spate poate fi severă doar în spate, se poate agrava așezându-se sau stând în aceeași poziție mult timp și tinde să se înrăutățească cu activitățile domestice.
Durerea poate fi localizată doar în partea inferioară a spatelui, manifestându-se sub formă de greutate sau etanșeitate, dar poate radia și la picioare. Caracteristica durerii poate de asemenea să se schimbe, iar femeia poate avea o senzație de înțepături sau arsură, care i se poate radia la picior.
Când aceste simptome sunt prezente, medicul obstetrician trebuie informat, astfel încât să poată indica nevoia de medicamente, dar, în mod normal, strategiile care nu au medicamente obțin rezultate excelente.
Strategii de combatere a sciaticii în sarcină
Pentru a ameliora sciatica în sarcină poate fi recomandat:
- Fizioterapie: se pot folosi dispozitive precum TENS și ecografie, tehnici manuale și manipulative, utilizarea benzii Kinesio, aplicarea pungilor de căldură, care reduc durerea și disconfortul, îmbunătățirea circulației sângelui, combaterea spasmului muscular. În perioadele în afara crizei de sciatică, se pot face exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui; Masaj: un masaj relaxant ajută la reducerea tensiunii din partea din spate și a mușchilor gluteali, care poate agrava compresia nervului sciatic, cu toate acestea, nu trebuie să masați prea mult zona lombară, deoarece poate promova contracția uterină. Deci, pentru a fi mai sigur, este recomandat să efectuați un masaj pentru gravide; Compresă caldă pe spate timp de 20-30 de minute: relaxează mușchii, scăzând spasmul muscular și crescând circulația sângelui, ameliorează durerea și disconfortul; Acupunctura: reechilibrează energiile acumulate și poate ajuta la ameliorarea simptomelor de sciatică, în special atunci când este utilizat împreună cu alte tipuri de tratamente; Întinderea: trebuie făcută, de preferință de două ori pe zi, cu accent pe mușchii spatelui, feselor și picioarelor, care pot scădea compresia nervilor.
Trebuie căutată îngrijiri de urgență în caz de durere care se agravează, chiar și atunci când respectăm orientările de mai sus și care persistă chiar și în timpul și după repaus.
Vedeți ce altceva puteți face pentru a lupta împotriva durerilor de spate în timpul sarcinii în acest videoclip:
Cum se poate preveni sciatica în sarcină
Pentru a evita inflamația și durerea nervilor sciatici în timpul sarcinii, este important să:
- Practicați activitatea fizică în mod regulat înainte și în timpul sarcinii. Opțiuni bune sunt practicarea dansului, yoga, Pilates clinice sau Hidroterapie, de exemplu; evitarea de a nu pune mai mult de 10 kg în sarcină este, de asemenea, importantă, deoarece cu cât câștigi mai multă greutate, cu atât sunt mai mari șansele de compresie și inflamație a nervilor sciatici. gresie pentru gravide pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii și pentru a preveni supraîncărcarea coloanei vertebrale. Păstrați coloana vertebrală în poziție verticală când stați, mergeți, stând în picioare și mai ales când ridicați greutăți de pe podea.
Dacă începeți să prezentați dureri sau disconfort la nivelul coloanei vertebrale lombare, ar trebui să profitați de ocazie pentru a vă odihni, rămânând într-o poziție confortabilă un timp. Cu toate acestea, repausul absolut nu este indicat și poate agrava situația. În timpul somnului, este recomandat să folosești o pernă între picioare atunci când stai pe partea ta, sau sub genunchi atunci când stai pe spate. Vedeți care este cea mai bună poziție pentru a dormi în timpul sarcinii.
