Kiwi, un fruct găsit mai ușor între mai și septembrie, pe lângă faptul că are multă fibră, care ajută la reglarea intestinului prins, este și un fruct cu proprietăți detoxifiante și antiinflamatorii, fiind excelent pentru cei care au nevoie de scăderea colesterolului.
În plus, kiwi poate fi folosit pentru a pierde în greutate în orice dietă de slăbit, deoarece are doar 46 de calorii în fiecare kiwi mediu, iar fibrele pot ajuta, de asemenea, la scăderea poftei de mâncare și la consumul mai puțin.
Beneficiile kiwi-ului
Cele 5 avantaje principale ale kiwi pot fi:
- Combate bolile cardiovasculare - are vitamina C și omega 3 care facilitează circulația sângelui. Îmbunătățiți fermitatea pielii - deoarece vitamina C ajută la formarea colagenului menținând pielea fermă și frumoasă. Dezintoxicarea organismului - facilitează circulația sângelui și expulzarea toxinelor. Combaterea constipației - bogată în fibre ajută la reglarea intestinului și la eliminarea materiilor fecale. Ajută la combaterea inflamației - deoarece semințele de kiwi au omega 3 care ajută la reducerea inflamației.
În plus față de aceste beneficii, kiwi ajută la prevenirea bolilor precum cancerul, deoarece este bogat în antioxidanți.
Kiwi informații nutriționale
| componente | Cantitate în 1 kiwi mediu |
| putere | 46 calorii |
| proteine | 0, 85 g |
| grăsimi | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Carbohidrați | 11, 06 g |
| fibre | 2, 26 g |
| Vitamina C | 69, 9 mg |
| Vitamina E | 1, 10 mg |
| potasiu | 235 mg |
| cupru | 0, 1 mcg |
| calciu | 22, 66 mg |
| zinc | 25, 64 mg |
Pe lângă faptul că au toți acești nutrienți, kiwi-ul poate fi folosit în diverse moduri în salate, cu granola și chiar în marinate pentru a face carnea mai fragedă.
Reteta cu kiwi
Kiwi poate fi folosit în mai multe rețete, dar este utilizat pe scară largă pentru a face sucuri, deoarece este un fruct citric care se combină foarte bine cu diverse fructe.
Suc de kiwi cu mentă
ingrediente
- Avem o gamă largă de produse din care să alegem, printre care:
Mod de preparare
Cojiți și spargeți mango și kiwi. Adăugați sucul de ananas și frunzele de mentă și bateți totul într-un blender.
Această cantitate este suficientă pentru 2 pahare de suc, puteți bea un pahar pentru micul dejun și depozitați celălalt pahar în frigider pentru a bea ca gustare, de exemplu.
Vezi un alt suc de kiwi la: Suc de detoxifiere de kiwi.
