Cele 5 secrete pentru a pierde în greutate sunt sfaturi simple și practice de făcut zilnic, în plus, sunt foarte eficiente pentru cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos și fără a-și face rău sănătății.
- Mâncați fibre: doar 1 din 4 persoane mănâncă cantitatea recomandată zilnic de fibre. Fibrele ajută tranzitul intestinal și dau o senzație de sațietate, ceea ce înlătură foamea. Mănâncă alimente bogate în fibre. Mâncați 1 ou fiert: întotdeauna pentru micul dejun. Gălbenușul ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la scăderea dorinței de a mânca dulciuri și la lupta clară împotriva apăsării. Bea 2 litri de apă pe zi: între mese. Acest lucru va hidrata corpul și va elimina o parte din foame, fără a consuma calorii. Mănâncă fructe ca desert: sunt bogate în fibre solubile care formează un fel de gel în stomac, reducând foamea. Nu dormi după mâncare: când te culci, corpul începe să se relaxeze, încetinind și crescând șansele de a acumula grăsime în organism.
Dacă după două săptămâni de la punerea în practică a acestor sfaturi, greutatea nu scade, puteți consulta un nutriționist sau un endocrinolog pentru a vă ajuta să faceți un plan individual de dietă pentru pierderea în greutate și să identificați orice probleme de sănătate asociate cu dificultatea de a pierde în greutate.
Urmăriți următorul videoclip și aflați ce suplimente vă pot ajuta în pierderea în greutate:
