Ciorbele sunt opțiuni excelente pentru a vă ajuta să slăbiți și să luptați cu retenția de lichide, deoarece, împreună cu ele, este posibil să includeți cantități bune de vitamine, minerale și fibre în masă, nutrienți care ajută la conferirea de sațietate și la îmbunătățirea metabolismului pentru a arde grăsimile.
În plus, sunt mese practice care pot fi ușor înghețate pentru utilizare timp de câteva zile, facilitând planificarea dietei. Așadar, pentru a ajuta la uscare și a rămâne concentrat pe dietă, iată 5 rețete ușoare și gustoase pentru ciorbe:
1. Supa de ceapa
Ceapa este bogată în antioxidanți care ajută la reducerea colesterolului și la controlul tensiunii arteriale, ceea ce facilitează circulația sângelui și eliminarea excesului de lichide.
ingrediente:
- 400 ml apă 2 cepe 1 ramură de țelină2 roșii1 ardei verde1 nap 1 picătură de piper, usturoi și miros verde după gust
Mod de preparare:
Tăiați ceapa, țelina, napul și ardeiul în bucăți mari, puneți în tigaie împreună cu roșiile întregi și adăugați apa. Adăugați sare și condimente după gust și gătiți aproximativ 30 de minute. La final, supa poate fi bătută într-un blender pentru a transforma o cremă, oferind mai multă sațietate.
2. Supa de maniuca
Această supă este bogată în fibre, proteine și carbohidrați și poate fi folosită pentru prânz sau cină.
ingrediente:
- 1 pachet de chayote1 pachet de parfum verde1 cană de ceai verde1 manioc1 vinete2 linguri de ulei de măsline2 napi1 pachet de spanac1 dovlecelSalt, piper, usturoi și miros verde după gust
Mod de preparare:
Tăiați ingredientele în cuburi mari. Lăsați legumele în ulei de măsline cu condimente după gust și adăugați apă până la acoperire. Lăsați-l să gătesc aproximativ 20-30 de minute și serviți fierbinte.
3. Supă ușoară de pui
Deoarece conține pui, această supă are o cantitate bună de proteine, un nutrient care dă energie și îmbunătățește sănătatea pielii, părului și masei musculare.
ingrediente:
- 3 morcovi1 bucată de varză2 chayote1 pachet de creștere de apă2 roșii fără semințe1 pachet de spanac300 g file de pui tăiat în cuburi2 linguri de uleiOnion, usturoi, sare și piper după gust
Mod de preparare:
Condimentează puiul tăiat cubulete cu usturoi, sare, piper, pătrunjel și ierburi după gust. Puiți puiul în ulei de măsline și adăugați celelalte ingrediente, acoperind totul cu apă. Gatiti pana morcovul este fraged si puiul este bine fiert. Se serveste fierbinte.
4. Prazul diuretic și supa de coarde
Prazul și ceapa sunt alimente super diuretice care, împreună cu fibrele prezente în legumele din această supă, vor aduce beneficii precum o senzație mai mare de sațietate, îmbunătățirea funcționării intestinale și stimularea circulației sângelui, reducând umflarea și producerea de gaze.
ingrediente:
- 1 ceapă mărunțită1 căței de usturoi zdrobit1 lingură de ulei de măsline1 / 2 unități de praz 1 morcov ras1 navet rasă1 / 2 varză roșie tocat200 g fasole verde2 roșii2 frunze de varză mărunțită în benzi subțiriSalt, piper și miros verde după gust
Mod de preparare:
Se caleste ceapa si usturoiul in ulei de masline. Adăugați prazul, morcovii, varza, fasolea verde și navetul, lăsând să se rumenească încă 2-3 minute. Adăugați apă și condimente, cum ar fi sare, piper și miros verde. Gatiti 20 de minute si adaugati rosiile si varza, lasand la foc mic inca 10 minute. Dacă este necesar, adăugați mai multă apă.
Urmăriți videoclipul de mai jos și aflați cum să combinați legumele pentru a face diferite supe de detoxifiere:
