Cele 6 alimente nutritive pentru alăptare pentru că sunt bogate în calorii, proteine și apă sunt:
- Smochinele și caisele uscate sunt bogate în fier și, de asemenea, foarte energice; Bananele sunt bogate în potasiu și, prin urmare, împiedică umflarea, tipică pentru retenția de apă; Brânza și laptele, chiar și cele degresate, vor ajuta la restabilirea nivelului de calciu; Cereale, o sursă bună de energie, vitamine B și fier; Semințele de floarea-soarelui ajută la vindecarea petelor, deoarece sunt bogate în zinc; Portocalele, căpșunile și citricele sunt bogate în vitamina C și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.
Hrănirea mamei postpartum este foarte importantă pentru alăptare și, de asemenea, pentru a preveni depresia postpartum, foarte frecventă în primele luni de viață a bebelușului din cauza uzurii și a modificărilor hormonale. Utilizarea ceaiurilor în timpul alăptării trebuie, de asemenea, să fie făcută cu grijă, pentru a nu provoca disconfort sau crampe la copil. Aflați mai multe la: ceaiuri pe care nu le puteți lua în timpul alăptării.
Marele secret al alimentelor pentru îmbunătățirea volumului de lapte produs de mamă este consumul unei diete echilibrate, multă apă și, în plus, odihnă.
Mama este singura persoană capabilă să știe cât de multă odihnă, apă sau alimente energetice sunt necesare pentru cea mai bună producție de lapte.
Link-uri utile:
