Antioxidanții sunt substanțe importante pentru organism, deoarece elimină radicalii liberi care apar în reacțiile chimice și care sunt legate de îmbătrânirea prematură, facilitând tranzitul intestinal și scăzând riscul mai multor boli, precum cancerul sau bolile cardiovasculare. Vedeți mai multe despre ce sunt antioxidanții și pentru ce sunt ele.
Unele alimente bogate în antioxidanți, importante pentru a vă asigura bunăstarea și sănătatea dvs. sunt:
1. Ceai verde
- Beneficiu: Ceaiul verde, pe lângă scăderea șanselor de tumori și cancer, ajută la pierderea în greutate, deoarece accelerează metabolismul, încetinește îmbătrânirea, facilitează digestia, reglează intestinul și combate retenția de lichide și colesterol. Cum se face: Adăugați 1 linguriță de ceai verde în 1 cană de apă clocotită, lăsați să stea 5 minute, apoi strecurați. Bea 3 până la 4 căni pe zi sau ia 1 capsulă de ceai verde pe zi. Aflați mai multe despre ceaiul verde din capsule.
2. Seminte de in
- Beneficiu: semințele de in sunt bogate în omega 3, prevenind apariția bolilor cardiovasculare și îmbunătățind funcționarea creierului. În plus, ajută la reducerea simptomelor PMS și menopauză, la pierderea în greutate și la combaterea constipației, a colesterolului și a glicemiei. Mod de consum: semințele de in pot fi consumate în forma lor naturală și adăugate la iaurt, suc, salată, supă sau clătite.
3. Suc de struguri
- Beneficiu: Sucul de struguri roz, pe lângă faptul că contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare, ajută la întărirea sistemului imunitar. Mod de consum: este recomandat să bei între 1 și 2 pahare de suc concentrat de struguri (deja diluat) pe zi pentru a obține toate beneficiile pentru sănătate ale strugurilor. Ar trebui să cumpărați un produs de bună calitate și să citiți formularul corect de diluare de pe eticheta ambalajului.
4. tomate
- Beneficiu: Roșiile ajută la scăderea riscului de cancer de prostată, deoarece este bogat în licopen, dar reduce și retenția de lichide și reduce riscul de boli cardiovasculare. Cum se mănâncă: poate fi mâncat în forma sa naturală, adăugat la salate, de exemplu, sub formă de gem sau gătit în orez sau sărat. O altă formă bună de consum este de a face suc de roșii. Pentru a face acest lucru, bateți doar 2 roșii coapte într-un blender sau un mixer cu puțină apă și condimentați cu sare și praf de laur.
5. Morcovul
- Beneficiu: Morcovul reduce îmbătrânirea prematură și îmbunătățește calitatea pielii, prevenind formarea timpurie a ridurilor sau a cusururilor. În plus, ajută la bronzarea pielii, la prevenirea bolilor cardiovasculare și la pierderea în greutate. Mod de consum: morcovii pot fi mâncați crude, sub formă de scobitoare, în salată sau gătite în supă sau tocană, dar sucul de morcovi este, de asemenea, o opțiune bună.
6. Citrice
- Beneficiu: Citricele precum portocala, lămâia sau mandarina, de exemplu, ajută la reducerea colesterolului și la controlul glicemiei, pe lângă faptul că ajută la prevenirea cancerului și joacă un rol important în absorbția fierului, prevenind anemia. Mod de consum: consumă între 3 și 5 citrice de aproximativ 120 g pe zi.
Este important să includeți aceste alimente funcționale în mesele zilnice pentru a asigura sănătatea și a preveni apariția bolii.
