Apa aromată: 6 rețete simple

Apa aromată este o opțiune excelentă pentru cei care au dificultăți să bea apă în timpul zilei, dar poate fi folosită și de către persoanele care nu pot lăsa băuturi răcoritoare sau sucuri industrializate, fiind o opțiune mai sănătoasă.

Acest tip de apă poate fi cunoscut și sub denumirea de apă aromată și este de obicei făcut cu fructe, cum ar fi nucă de cocos, lămâie, căpșuni sau portocale pentru a adăuga mai multă aromă și beneficii în apă. Spre deosebire de sucurile industrializate, aceste ape au un conținut scăzut de calorii, nu conțin zahăr adăugat și sunt răcoritoare, ceea ce le face ideale pentru cei care urmează un regim de slăbit.

Câteva rețete simple pentru acasă sunt:

1. Apă cu lămâie și castraveți

Această apă ajută la detoxifierea organismului, reduce retenția de lichide și ajută la curățarea palatului, ceea ce ajunge și la reducerea dorinței de a mânca alimente dulci, favorizând pierderea în greutate. În plus, această apă este bogată în minerale precum potasiu și magneziu, pe lângă antioxidanți, care sunt prezenți în castraveți.

ingrediente

1 lamaie; 4 felii de castraveți; 1 litru de apă.

Mod de preparare

Tăiați lămâia în felii și puneți-o într-un borcan cu apa și felii de castraveți, și beți-o în timpul zilei.

Vezi și cum să bei apă cu lămâie pentru a slăbi.

2. Apa de nucă de cocos

Apa de nucă de cocos este soluția ideală pentru cele mai fierbinți zile, deoarece, pe lângă faptul că este foarte răcoritoare, reumple minerale care se pierd prin transpirație în timpul zilei. De asemenea, are și alte beneficii, precum îmbunătățirea calității pielii și a părului, precum și îmbunătățirea digestiei, având acțiuni antioxidante, contribuind la reglarea tensiunii arteriale, stimularea funcției intestinale și combaterea crampelor.

Toate aceste beneficii se datorează prezenței de potasiu, sodiu, magneziu, vitamina C, calciu și fosfor. Ideal este să bei aproximativ 3 pahare de apă de nucă de cocos pe zi. Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale nucă de cocos.

3. Ceai de hibiscus

Ceaiul de hibiscus este un alt mod foarte simplu de a pregăti apa aromată. Aceasta planta ajuta la pierderea in greutate si creste arderea grasimilor, datorita compozitiei sale bogate in antocianine, compusi fenolici si flavonoizi, fiind ideala pentru cei care au nevoie sa slabeasca.

ingrediente

2 linguri de flori de hibisc; 1 litru de apă clocotită.

Mod de preparare

Pentru a face ceai de hibiscus și a menține toate proprietățile plantei, este important să turnați apă clocotită peste flori și lăsați-l să stea 5 - 10 minute. Apoi, încordează și bea de mai multe ori pe parcursul zilei. O opțiune bună pentru zilele călduroase este să puneți ceaiul la frigider și să beți înghețată.

Consultați alte beneficii ale ceaiului de hibiscus și cum să îl luați.

4. Apa Tamarind

Tamarindul este un fruct bogat în acid malic și acid tartric care ajută la stimularea glandelor salivare. În plus, este bogat în calciu, potasiu și magneziu, astfel încât poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă și chiar a osteoporozei. De asemenea, este o opțiune excelentă pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide, anemiei și îmbunătățirea cazurilor de constipație.

ingrediente

5 păstăi de tamarind, 1 litru de apă.

Mod de preparare

Pune apa și păstăile de tamarind la fiert în 1 tigaie timp de 10 minute. Se strecoară apoi și se lasă să se răcească la frigider.

5. Apă de mere cu scorțișoară

Scorțișoara are mai multe proprietăți care ajută la îmbunătățirea problemelor sistemului digestiv, scade pofta de mâncare și îmbunătățește senzația de oboseală. În plus, atunci când este combinat cu lămâie și măr, produce un efect detoxifiant asupra organismului și accelerează metabolismul, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

ingrediente

1 băț de scorțișoară, 1 măr în felii, ½ lămâie, 1 litru de apă clocotită.

Mod de preparare

Pune apa într-un borcan și adaugă scorțișoara și mărul. Se lasă să stea 10 minute, se pune la frigider să se răcească și se bea toată ziua, adăugând lămâia înainte de a bea.

6. Limonadă de căpșuni cu mentă

Această băutură este foarte răcoritoare și are mai multe proprietăți care ajută la îmbunătățirea sănătății, datorită compoziției bogate a căpșunilor în vitamine și minerale care ajută la controlul tensiunii arteriale, ameliorează artrita și tratează constipația, pe lângă faptul că are acțiune diuretică și împotriva cancerului.

Menta este de asemenea stimulatoare și ajută la tratarea unor probleme gastrointestinale, cum ar fi digestia slabă sau gazul excesiv, de exemplu.

ingrediente