Unele alimente trebuie consumate în fiecare zi, deoarece sunt alimente bogate în fibre, vitamine și minerale, precum cereale integrale, pește, fructe și legume, care ajută la funcționarea corectă a organismului, contribuind la prevenirea bolilor degenerative, precum cancerul, tensiunea arterială ridicată, diabet sau obezitate, de exemplu, care sunt legate de obiceiurile alimentare.
Cele 7 alimente care ar trebui să facă parte din meniul zilnic sunt:
- Granola - bogată în fibre, este importantă reglarea intestinului și prevenirea constipației. Peștele - este o sursă de pește de omega 3, o grăsime sănătoasă care ajută la combaterea inflamației. Mărul - bogat în apă, ajută la menținerea corpului hidratat. Tomate - bogat în licopen, un antioxidant important în prevenirea degenerarii celulare și a unor tipuri de cancer. Concentrația sa este mai mare în sosul de roșii. Orez brun - conține oryzanol, care previne și controlează bolile cardiovasculare. Nuci de Brazilia - are vitamina E, necesară pentru menținerea pielii sănătoase. Mănâncă una în fiecare zi. Iaurtul - echilibrează funcționarea în intestin, îmbunătățind absorbția de nutrienți.
Pe lângă aceste alimente, este esențial să bei 1, 5 - 2 litri de apă pe zi, deoarece apa este esențială în digestia alimentelor, pentru circulația sângelui și pentru reglarea temperaturii corpului. Pentru a afla mai multe despre apa potabilă, consultați: Apa potabilă.
Menționăm doar 7 alimente și beneficiile lor, cu toate acestea, baza unei alimentații echilibrate și echilibrate este varietatea alimentelor, de aceea este important să variați tipul de pește, de exemplu, și celelalte alimente menționate, amintindu-ne să mâncăm doar suficient, evitând exagerările, care sunt de asemenea rele pentru sănătatea ta.
