- 1. A merge mult timp fără a mânca
- 2. Continuați să luați sodă dietetică
- 3. Dormi mult sau doarme puțin
- 4. Lipsa de timp pentru a face exerciții fizice
- 5. Gândiți-vă doar la prețul alimentelor
- 6. Mănâncă chiar și fără foame
- 7. Ieși cu prietenii doar pentru a mânca
- Vezi și:
Este posibil ca unele diete să nu funcționeze din cauza greșelilor ușor de corectat, care sunt făcute fără să-și dea seama, cum ar fi să mergi prea mult fără să mănânci sau să dormi puțin, făcând mai dificil să slăbești.
Prin urmare, pentru a pierde rapid în greutate pe o dietă este necesar să evitați pe cât posibil anumite obiceiuri, cum ar fi:
1. A merge mult timp fără a mânca
Petrecerea a mai mult de 3 ore fără a mânca poate scădea nivelul glicemiei, crescând foamea și îngreunând rezistența la dulciuri și gustări.
2. Continuați să luați sodă dietetică
În ciuda faptului că au mai puține calorii, dietele pentru băuturi răcoritoare sunt indicate pentru diabetici și nu pentru dietele de slăbit. Băuturile răcoritoare nu au substanțe nutritive și au îndulcitori artificiali care îngreunează pierderea în greutate, pe lângă faptul că sunt dulci și însetează din ce în ce mai mult, ceea ce te face să bei și mai mult sifon.
3. Dormi mult sau doarme puțin
Dormitul mai mult de 8 ore pe noapte încetinește metabolismul și afectează ghrelinul și cortizolul, ceea ce face corpul mai dificil de eliminat grăsimile acumulate, iar atunci când sunteți obosit devine mai dificil să urmați dieta. Ideal este să dormi între 7 și 8 ore, deoarece dormitul mai puțin modifică și metabolismul și crește foamea.
4. Lipsa de timp pentru a face exerciții fizice
Soluția este să mergi în fiecare zi la muncă sau la școală, timp de cel puțin 1 bloc și să iei scările în locul liftului. Măsuri simple ca acestea mișcă corpul, ajutând la combaterea grăsimilor acumulate.
5. Gândiți-vă doar la prețul alimentelor
Adesea gustările și sandvișurile sărate sunt mai ieftine decât un fel de mâncare sănătos, dar atunci când aveți în vedere ce puteți alege la un mall, de exemplu, ar trebui să luați în considerare cantitatea de nutrienți și grăsimi pe care o are gustarea. De asemenea, este bine să vă amintiți că veți câștiga în greutate mâncând astfel și atunci va trebui să vă înscrieți într-o sală pentru a pierde în greutate, iar acest lucru poate fi mai scump.
6. Mănâncă chiar și fără foame
La fel de delicios precum este un aliment, este posibil să existe și alte surse de bucurie care nu implică mâncare. Exercitarea și jocul cu prietenii eliberează endorfine în fluxul sanguin, aducând bucurie și bunăstare fără a adăuga calorii. În plus, este important să cunoașteți și alimentele care nu vă dau o senzație de sațietate, așa că a se vedea: 10 produse alimentare care vă fac foame rapid.
7. Ieși cu prietenii doar pentru a mânca
O strategie bună pentru a te distra alături de prieteni este în loc să mergi la un restaurant sau la un bar, unde de obicei nu există gustări sănătoase, este să mergi la rolă, să faci ciclism sau să participi la jocuri de cărți, care implică mișcare, cum ar fi Image and Action, Anulați sau participați la jocuri de grup, cum ar fi Fotbal sau Paintball, de exemplu.
Pentru a pierde în greutate în bine este important să reeducați mâncarea și să educați mintea. Nu este suficient să mâncați doar o dietă pentru o anumită perioadă de timp și apoi să reveniți la vechile obiceiuri alimentare, noile obiceiuri trebuie adoptate de-a lungul vieții, pentru o viață sănătoasă.
Vezi și:
