- 1. Fiecare familie trebuie să mănânce bine
- 2. Nu faceți mâncare separată pentru copil
- 3. Pune un exemplu consumând alimente sănătoase
- 4. Să nu aibă alimente bogate în calorii acasă
- 5. Faceți majoritatea meselor acasă
- 6. Nu prăjiți acasă, preferați gătit sau la grătar
- 7. Desfășurarea de activități în aer liber pentru familie
Pentru a vă ajuta copilul să slăbească, este important să reduceți cantitatea de dulciuri și grăsimi din alimente și, în același timp, să creșteți cantitatea de fructe și legume zilnice. Copiii pierd mai multă greutate atunci când părinții și frații se implică și mănâncă și mai sănătos.
Atunci, părinții, atunci când își asumă un stil de viață mai sănătos, evită să prăjiți mâncarea sau să cumpărați produse industrializate, cum ar fi înghețată, cârnați, gustări sau mese gata.
Cu toate acestea, un copil trebuie să slăbească doar dacă are o greutate peste cea recomandată pentru vârsta, înălțimea și stadiul de dezvoltare și nu este recomandat să meargă pe diete sau să dea medicamente copiilor fără avizul medicului sau nutriționistului.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți cum vă puteți ajuta copilul să slăbească:
Cele 7 sfaturi simple pentru a ajuta copiii să slăbească sunt:
1. Fiecare familie trebuie să mănânce bine
Deviza ar trebui să fie dacă copilul sau adolescentul trebuie să slăbească, atunci toată lumea din casă ar trebui să adopte aceeași dietă, deoarece este mai ușor să urmezi dieta.
2. Nu faceți mâncare separată pentru copil
Deoarece toată lumea din casă trebuie să mănânce bine, nu se datorează faptului că copilul sau adolescentul este mai gras decât părinții sau frații pot mânca o lasagna în fața lui, în timp ce mănâncă salată. Prin urmare, toată lumea trebuie să mănânce la fel și să se stimuleze reciproc.
3. Pune un exemplu consumând alimente sănătoase
Persoanele în vârstă sunt sursa de inspirație pentru cei mai tineri, de aceea părinții și frații, unchii și bunicii trebuie să colaboreze consumând zilnic fructe, legume și salate, evitând mâncarea rapidă, alimentele grase, mâncarea prăjită și prăjiturile umplute.
4. Să nu aibă alimente bogate în calorii acasă
Deoarece nimeni nu poate mânca alimente bogate în grăsimi și zahăr, cea mai bună strategie este să ai mereu alimente foarte sănătoase în frigider și în dulapuri, deoarece este mai ușor să eviți ispita.
5. Faceți majoritatea meselor acasă
Mâncarea în afara casei poate fi o problemă, deoarece, de obicei, în centrele comerciale este mai ușor să găsești mâncare rapidă și alimente care nu contribuie la dietă, deci ideal este ca majoritatea meselor să fie preparate acasă, cu ingrediente sănătoase și hrănitoare.
6. Nu prăjiți acasă, preferați gătit sau la grătar
Pentru a găti bine mâncarea, cu mai puține grăsimi, este ideal să fie gătite sau la grătar. Cartofii prăjiți trebuie lăsați afară și trebuie eliminați.
7. Desfășurarea de activități în aer liber pentru familie
Practica regulată a exercițiilor fizice care îi plac copilului, cum ar fi mersul cu bicicleta, jocul de fotbal sau jocul în piscină, trebuie repetată în mod regulat, împreună cu toată lumea sau cu orice membru al familiei, astfel încât copilul să fie motivat și să nu renunțe la pierderea în greutate.
Urmăriți videoclipul pentru alte sfaturi utile:
