Citiți cu atenție și încercați să urmați aceste 7 sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți pierderea în greutate deodată și într-un mod sănătos.
- Mănâncă mai puțin. Nu înseamnă că ar trebui să-ți fie foame, ci ar trebui să-ți analizezi dieta și să reduci numărul de calorii pe care le consumi. Scrierea unui jurnal alimentar vă ajută să fiți conștienți de unde puteți începe să „reduceți” caloriile. Începerea prin a reduce 200 Kcal pe zi și a evolua 100 Kcal pe săptămână este o tehnică care poate funcționa. Faceți o activitate fizică. Chiar și doar o plimbare de 15 minute pe zi vă poate ajuta să începeți să curgă sânge și să îmbunătățească starea de bine. Adesea lipsa de timp este cea mai frecventă scuză pentru a nu face exerciții fizice, sfatul aici este să folosiți timpul pe care îl aveți. mișcarea corpului este de asemenea bună pentru bunăstare. Rămâneți motivați. Motivația este o parte importantă a procesului de scădere în greutate, așa că citiți povești despre persoanele care au reușit să slăbească, faceți planuri pentru vară și stabiliți obiective realiste pentru a evita frustrarea. Bea puțină apă. Apa sau ceaiul, pe lângă reglarea funcției intestinului prin hidratarea scaunului, determină, de asemenea, stomacul să primească întotdeauna ceva care se poate calma și pe lângă reducerea poftei de mâncare între mese. Preferă alimentele întregi. Pâinea și alte alimente întregi și însămânțate, în ciuda faptului că au mai multe calorii, cresc timpul pe care îl sunteți mulțumit după masă și hidratați scaunele, menținând în același timp tranzitul intestinal. Dormi bine. Dormitul bine te ajută să slăbești. A fi bine odihnit îmbunătățește reglarea hormonală și, de asemenea, starea de spirit. Cu cât ești mai fericit, cu atât urmezi mai ușor dieta. Reduce-ți nivelul de stres. Încercați să vă implicați într-o activitate care să ofere plăcere și care să nu implice mâncare. Poate fi: citit, pescuit, plantare sau plimbare. Reducerea cantității de stres ajută la controlul cortizolului, un hormon care ajută organismul să reacționeze la stres, dar este responsabil și pentru producerea și stocarea grăsimii.
Pierderea în greutate este un proces care implică mai întâi mintea și apoi gura și restul corpului. Deci, pentru a evita încercările nereușite de pierdere în greutate, atunci când vă gândiți să începeți o dietă, alegeți o perioadă din an și o fază din viața dvs., care sunt mai relaxate, astfel încât dieta să nu mai fie o povară.
