- 1. Dormiți întotdeauna în același loc și în același timp
- 2. Evitați prea mulți stimuli înainte de culcare
- 3. Terminați temerile
- 4. Petrecerea timpului cu copilul
- 5. Nu vă întindeți pe stomacul plin
- 6. Învață-l pe copil să adoarmă singur
- 7. Cântă-ți o linie înainte de culcare
Unii copii au probleme cu somnul și sfârșesc prin a-și lăsa părinții și mai epuizați după o zi de serviciu, dar există câteva tactici care pot ajuta un copil să adoarmă mai devreme.
Cea mai bună strategie este să observi copilul și să încerci să identifici de ce nu poate adormi singur. Poate fi agitată, neliniștită, frică sau pur și simplu dorind să petreacă ceva timp în plus cu părinții, așa că se luptă cu somnul.
Câteva sfaturi care vă pot ajuta copilul să doarmă mai repede sunt:
1. Dormiți întotdeauna în același loc și în același timp
Copiii au nevoie de obiceiuri de somn și faptul că ea doarme întotdeauna în aceeași cameră în același timp, o face să se simtă mai în siguranță și să ajungă să doarmă mai repede.
2. Evitați prea mulți stimuli înainte de culcare
Cu aproximativ 2 ore înainte de culcare, ar trebui să opriți televizorul, să nu mai rulați în jurul casei și să mențineți un mediu calm și liniștit. Dacă cartierul este foarte zgomotos, poate fi o idee bună să încercați să izolați fonic geamurile, astfel încât să existe mai puțin stimul în interiorul camerei. În plus, a pune un radio cu muzică calmă vă poate ajuta să vă relaxați, făcând somnul mai ușor.
3. Terminați temerile
Când copilul se teme de întuneric, puteți lăsa o lumină de noapte mică în cameră sau lăsați lumina aprinsă în altă cameră și lăsați ușa camerei copilului întunecată, astfel încât camera să fie puțin mai luminată. Dacă copilul se teme de „monștri”, părinții pot lua o sabie imaginară și pot pune capăt monștrilor în fața copilului, dar fără a acorda o atenție excesivă acestei situații.
Aflați mai multe despre cum să vă ajutați copilul să depășească frica.
4. Petrecerea timpului cu copilul
Unii copii își pierd părinții și se „îndrumă” să doarmă pentru că vor să petreacă mai mult timp cu ei. Ce puteți face, în acest caz, este să dedicați ceva timp care este doar pentru a acorda atenție copilului, chiar dacă este doar 10 minute pe zi. În acest timp, este important să te uiți în ochi, să spui că o iubești și să faci ceva care îți place, cum ar fi desenul, de exemplu.
5. Nu vă întindeți pe stomacul plin
Când copilul are o burtă foarte plină, el devine mai neliniștit și nu știe să exprime ceea ce simte și acest lucru poate îngreuna somnul. Înainte de a pune copilul la culcare, este important să verificați dacă nu îi este foame sau cu burtica foarte plină. O modalitate de a rezolva această problemă este să luați cina cu aproximativ 2 ore înainte de culcare.
6. Învață-l pe copil să adoarmă singur
Învățarea copilului să adoarmă singur este importantă, deoarece este posibil ca copilul să se trezească noaptea și să meargă în camera părinților. Un sfat bun este să stai doar puțin timp în cameră cu copilul, în timp ce el se calmează și părăsește camera când își dă seama că este aproape adormit. Un sărut din noaptea bună și unul până mâine, vă poate ajuta la rămas bun.
Iată cum să înveți copilul să doarmă singur.
7. Cântă-ți o linie înainte de culcare
Unele boabe sunt înspăimântătoare și, prin urmare, nu sunt întotdeauna recomandate, dar obiceiul de a cânta un cântec calm îl ajută pe copil să-și dea seama că este timpul să doarmă. O idee bună este să faci un cântec personalizat, dând aripi imaginației.
Urmarea acestor sfaturi zilnic face din acest ritual un obicei și îl ajută pe copil să se calmeze, facilitând somnul. Cu toate acestea, atunci când acest lucru nu este suficient, părinții pot încerca să utilizeze aromaterapie plasând 2 picături de ulei esențial de lavandă pe perna copilului și oferind un pic de suc de fructe pentru pasiune înainte de culcare. Aceste remedii de casă au proprietăți sedative care te ajută să te relaxezi și sunt utile pentru a facilita somnul.
