- 1. Periați-vă dinții cum trebuie
- 2. Folosind o perie electrică
- 3. Floss zilnic
- 4. Aveți o perie sau pastă de dinți în geantă
- 5. Consumul de alimente cu vitamina C
- 6. Abandonați dependențele
- 7. Faceți curățare profesională la fiecare 6 luni
Gingivita este inflamația gingivei ale cărei simptome principale sunt umflarea și roșeața gingiilor, precum și sângerare și durere la mestecarea sau spălarea dinților, de exemplu.
Această problemă este cauzată, în majoritatea cazurilor, de o igienă orală deficitară, dar poate fi cauzată și de modificări hormonale, cum ar fi cele care apar în sarcină.
Pentru a preveni gingivita sau pentru a o agrava și pentru a provoca chiar pierderea dinților, există 7 sfaturi esențiale:
1. Periați-vă dinții cum trebuie
Acesta este probabil cel mai important sfat, deoarece este cel mai eficient mod de a preveni acumularea de bacterii care cauzează deteriorarea gingiilor. Uneori, este posibil să aveți gingivită chiar și cu periajul zilnic al dinților și acest lucru înseamnă că periajul nu se face corect. Vedeți cum este tehnica corectă pentru periajul dinților.
De obicei, este recomandat să faci igienă orală de 2 până la 3 ori pe zi, în special la trezire și la culcare, dar unii oameni pot prefera, de asemenea, să o facă între mese.
2. Folosind o perie electrică
Ori de câte ori este posibil, se recomandă utilizarea unei perii electrice pentru curățarea gurii, în locul periei obișnuite de mână.
Acest lucru se întâmplă deoarece periile electrice fac mișcări de rotație care permit atingerea mai ușoară a spațiilor cele mai dificile, permițând să elimine până la 90% din bacterii, spre deosebire de 48% din periile manuale.
3. Floss zilnic
Folosirea aței dentare după periaj este o altă modalitate de a asigura eliminarea completă a tartrului și a alimentelor rămase, care se află între dinți, împiedicând acumularea de bacterii care duc la apariția gingivitei.
Deși ața este o muncă dureroasă și poate dura ceva timp, nu este necesar să fie făcută de fiecare dată când vă spălați dinții, este recomandat să faceți ață doar o dată pe zi. Așadar, un sfat bun este să alegeți ora din zi când aveți cel mai mult timp disponibil, ca înainte de culcare, de exemplu.
4. Aveți o perie sau pastă de dinți în geantă
Acest sfat este foarte important pentru cei care nu au avut timp să se spele pe dinți înainte de a pleca acasă sau le place să se spele pe dinți între mese, deoarece vă permite să vă spălați pe dinți într-o baie, cum ar fi la serviciu, de exemplu.
O altă opțiune este să păstrați o periuță de dinți și o pastă de dinți la locul de muncă sau în mașină, astfel încât să fie disponibilă ori de câte ori există timp pentru a face igienă orală. Cu toate acestea, merită să ne amintim că mai mult de 3 perii pe zi pot deteriora smalțul dinților.
5. Consumul de alimente cu vitamina C
Vitamina C, prezentă în alimente precum portocala, căpșuna, acerola sau broccoli, este una dintre cele mai importante componente ale nutriției pentru menținerea unei guri sănătoase. Această vitamină este un puternic antioxidant care ajută la întărirea sistemului imunitar, ajutând la combaterea bacteriilor care se dezvoltă în gură.
Consultați o listă mai completă de alimente cu vitamina C.
6. Abandonați dependențele
Unele dependențe, cum ar fi consumul regulat de băuturi alcoolice, utilizarea de țigări sau consumul excesiv de alimente procesate sau zaharoase, de exemplu, sunt factori care contribuie la apariția bolilor orale. Astfel, acestea trebuie evitate sau, cel puțin, scăzute pe parcursul zilei.
7. Faceți curățare profesională la fiecare 6 luni
Deși periajul dinților acasă este unul dintre cele mai simple moduri de a vă păstra gura curată și fără bacterii, este o tehnică care nu poate elimina complet toată placa.
Prin urmare, la fiecare 6 luni sau cel puțin o dată pe an, este recomandat să mergeți la stomatolog și să faceți o curățare profesională, care vă permite să eliminați toate tartrul și bacteriile care rezistă în interiorul gurii.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
