Umflarea picioarelor nu numai că este foarte incomodă, dar, de asemenea, face mișcarea mai flască și poate provoca chiar inflamații, deci trebuie tratată cât mai curând posibil.
Unele etape simple, dar foarte eficiente pentru a combate umflarea la nivelul picioarelor și pentru a calma greutatea la nivelul picioarelor sunt:
- Ridicați-vă picioarele în fiecare zi - timp de cel puțin 10 până la 20 de minute, în special la sfârșitul zilei, care este atunci când vă simțiți cel mai umflat; Bea 2 litri de lichide în fiecare zi - mai ales apă sau ceaiuri diuretice precum ceaiul cu pătrunjel de lămâie. Pentru a face acest ceai vezi: ceai diuretic; Bea 1 pahar de apă caldă cu suc de lămâie și ghimbir înainte de micul dejun - această combinație este un scurgere naturală; Preferă alimentele diuretice - mănâncă alimente diuretice precum țelină, spanac, roșii, mere, ananas sau căpșuni la fiecare masă. Consultați o listă completă a acestor alimente la: Alimente diuretice; Evitați sarea - alimentele bogate în sare favorizează retenția de lichide, sarea poate fi înlocuită cu plante aromatice precum oregano, pătrunjel, cimbru sau rozmarin, de exemplu, pentru a aromatiza alimentele; Bea 1 pahar de suc detoxifiant înainte de culcare - ajută la eliminarea toxinelor și facilitează hidratarea, împiedicând organismul să rețină lichidele. Aflați cum puteți face un suc bun la: Sucul detoxifiant; Practicați activitatea fizică în fiecare zi - în principal exerciții precum alergarea, mersul pe jos, ciclismul sau dansul, de exemplu, deoarece favorizează circulația sângelui.
Vizionați videoclipul și vedeți alte sfaturi pentru a combate umflarea:
Dacă umflarea nu scade în 3 - 5 zile, este important să consultați medicul, să verificați cauza umflăturii și dacă este necesar să treceți un medicament.
Umflarea picioarelor poate fi cauzată de circulația sângelui slabă, modificări hormonale, afecțiuni renale sau cardiace, luarea pilulelor anticonceptionale și chiar din cauza călătoriilor lungi. De aceea, întrucât umflarea are diverse cauze, este important să cunoaștem originea umflăturii pentru a face cel mai bun tratament.
