Dieta antiinflamatoare îmbunătățește vindecarea rănilor, ajută la combaterea și prevenirea bolilor precum cancerul, artrita și bolile cardiovasculare și favorizează pierderea în greutate, deoarece alimentele din această dietă sunt bogate în fibre și sărace în grăsimi și zaharuri, care crește pierderea în greutate.
O dietă antiinflamatoare ar trebui să fie bogată în alimente care combate inflamația, cum ar fi semințele de in, avocado, ton și nuci, de exemplu. În plus, este important să se evite alimentele care cresc inflamația, cum ar fi mâncarea prăjită și carnea roșie.
Alimente care combate inflamația
În produsele alimentare antiinflamatoare, ar trebui să crești aportul de alimente care combate inflamația, cum ar fi:
- Ierburi aromatice, cum ar fi usturoiul, ceapa, șofranul și curry-ul; Pește bogat în omega-3, precum ton, sardine și somon; Semințe, precum semințele de in, chia și susan; Fructe citrice, cum ar fi portocala, acerola, guava, lămâie, mandarină și ananas; Fructe roșii, cum ar fi rodie, pepene verde, cireș, căpșuni și struguri; Fructe uleioase, cum ar fi castane și nuci; avocado; Legume precum broccoli, conopidă, varză și ghimbir; Ulei și ulei de nucă de cocos și de măsline.
Aceste alimente sunt bogate în antioxidanți, luptă împotriva inflamației în organism, întărind sistemul imunitar și prevenind bolile.
Alimente care cresc inflamația
În produsele antiinflamatoare, este important să se evite consumul de alimente care favorizează creșterea inflamației, cum ar fi:
- Alimente prajite; Zahar; Carne roșii, în special cele bogate în aditivi și grăsimi, precum cârnați, mezeluri, slănină, șuncă, salam și mâncare rapidă ; Cereale rafinate, cum ar fi făina de grâu, orez alb, paste, pâine și biscuiti; Lapte integral și derivați; Băuturi zaharoase, precum băuturi răcoritoare, sucuri în cutie și pudră; Băuturi alcoolice; Altele: sosuri industrializate și alimente congelate congelate.
Aceste alimente trebuie evitate sau consumate în cantități mici, de asemenea, este important să preferi alimentele întregi și să crești consumul de alimente care combate inflamația.
Boli cauzate de inflamație
Inflamarea excesivă în organism crește riscul de a dezvolta boli precum Alzheimer, boli cardiovasculare, cancer, diabet, alergii, artrită și obezitate, deoarece inflamația favorizează modificările celulelor organismului și slăbește sistemul imunitar, făcând mai greu combaterea bolilor.
Astfel, este esențial să ai o dietă antiinflamatoare pentru a consolida sistemul imunitar și a preveni aceste boli sau pentru a preveni agravarea lor. În plus, acest tip de mâncare este, de asemenea, benefic pentru a completa tratamentul altor probleme, cum ar fi sindromul uretral, care este o inflamație în uretră.
Vezi alimente care sunt medicamente antiinflamatoare naturale care combate durerile de gât, durerile musculare și tendinita.
