Mâncare ideală pentru cei care dorm puțin

Dieta ideală pentru cei care doarme puțin ar trebui să fie compusă din alimente cu proprietăți care îi ajută să adoarmă și să se relaxeze, cum ar fi ceaiul de vișine sau balsam de lămâie.

În plus, trebuie evitate alimentele foarte dulci, picante și picante și chiar ceai verde, cafea și ceai mat, mai ales în a doua jumătate a zilei, deoarece acestea excită sistemul nervos și pot afecta somnul.

Aflați mai multe despre alimentele care combat și provoacă insomnie la: Alimente pentru insomnie.

Mâncarea care te ajută să dormi

Cei care dorm puțin își pot adapta propria dietă folosind lista de mai jos ca sugestie:

La micul dejun - cafea, ceai verde, ceai negru sau guarana. La prânz - 1 pătrat de ciocolată semi-amară după masă. La gustare - banană cu scorțișoară sau ceai de lămâie îndulcită cu miere. La cină - mâncați ca desert fructul pasiunii sau avocado, evitând dulciurile.Înainte de a dormi - sucul de cireșe Luarea de mușețel, balsam de lămâie sau ceai de pasăre în timpul zilei în loc de apă este o bună alternativă pentru a vă relaxa mintea și a dormi mai bine noaptea.

Acestea sunt sfaturi simple pentru hrănirea celor care dorm puțin, ceea ce se poate întâmpla pentru o perioadă în care există, de exemplu, mai multă muncă, cu toate acestea, este important să solicitați ajutor medical atunci când dificultatea de a adormi sau menține somnul rămâne mai mult de 4 săptămâni, deoarece pentru a garanta sănătatea fizică și psihică, se recomandă să dormi între 7 și 9 ore pe noapte.

Pentru a afla mai multe despre cum să dormi bine vezi: 10 sfaturi pentru a dormi bine.

Cine doarme puțin se îngrașă?

Dormitul slab poate avea greutate, deoarece determină o regregare hormonală, ceea ce duce la iritabilitate și anxietate crescută, ceea ce ajută individul să caute o formă de compensare emoțională și confort în alimente, de exemplu.

În plus, este mai dificil să te angajezi la o dietă de slăbit atunci când nu dormi bine sau dacă ești foarte obosit, pentru că este mai dificil să rezisti alimentelor preferate care nu ar trebui să fie în dietă, cum ar fi ciocolata, înghețata, dulciurile sau alimentele prăjite.