- Alimente de mâncat
- 1. Alimente cu lizină
- 2. Alimente cu vitamina C
- 3. Alimente cu zinc
- 4. Alte alimente care întăresc sistemul imunitar
- Alimente de evitat
- Suplimentarea lizinei
Pentru a trata herpesul și a preveni infecțiile recurente, o dietă care include alimente bogate în lizină, care este un aminoacid esențial care nu este sintetizat de organism, trebuie consumată prin alimente sau suplimente, cu unele surse de Lizina este carne, pește și lapte.
În plus, consumul de alimente bogate în arginină ar trebui redus, ceea ce este un aminoacid care, spre deosebire de lizină, favorizează replicarea virusului herpes în organism, care poate încetini recuperarea.
Este important de menționat că alimentele bogate în lizină conțin și arginină, deoarece ambii aminoacizi se găsesc în alimente în alimente bogate în proteine, deci ar trebui să-i alegem pe cei care conțin o cantitate mai mare de lizină decât arginina.
Alimente de mâncat
Pentru a evita atacurile de herpes repetate, în alimentație trebuie incluse următoarele alimente:
1. Alimente cu lizină
Se crede că lizina poate ajuta la prevenirea herpesului recurent și poate contribui la accelerarea tratamentului său, deoarece scade replicarea virusului în organism, întărind sistemul imunitar. Lizina este considerată un aminoacid esențial, deoarece organismul nu este capabil să-l producă și, prin urmare, trebuie ingerat prin alimente.
Sursele lizinei sunt laptele, iaurtul, ouăle, avocado, fasolea, cu excepția negrului, mazăre, linte, carne, ficat, pui și pește.
2. Alimente cu vitamina C
De asemenea, este important să includeți alimente bogate în vitamina C în dietă, deoarece stimulează sistemul imunitar, protejând organismul de infecții, pe lângă faptul că contribuie la formarea de colagen și regenerarea pielii, favorizând vindecarea rănilor care apar în timpul unei crize. de herpes.
Unele surse alimentare bogate în vitamina C sunt portocala, kiwi, căpșuna, lămâia și ananasul. Descoperă mai multe alimente bogate în vitamina C.
3. Alimente cu zinc
Zincul este un mineral care îndeplinește mai multe funcții în organism, care pe lângă consolidarea sistemului imunitar, favorizează și vindecarea rănilor. Unele alimente bogate în acest mineral sunt stridiile, carnea și soia. Aflați mai multe despre zinc și funcțiile sale în organism.
4. Alte alimente care întăresc sistemul imunitar
Alte alimente care ajută la stimularea apărărilor sunt cele bogate în omega-3, vitamina E, probiotice și seleniu. Unele exemple ale acestor alimente sunt semințele de in, uleiul de măsline, usturoiul, semințele de floarea soarelui, chefirul și ghimbirul.
Alimente de evitat
Pentru a preveni herpesul, alimentele bogate în arginină trebuie reduse în dietă, care este un aminoacid care stimulează replicarea virusului și crește frecvența crizei. Unele dintre aceste alimente sunt ovăz, granola, germeni de grâu și migdale, de exemplu. Vezi mai multe alimente bogate în arginină.
O altă măsură importantă este evitarea consumului de cafea, precum și făină albă și alimente bogate în zahăr, cum ar fi ciocolată, pâine albă, biscuiți, prăjituri și băuturi răcoritoare, deoarece acestea sunt alimente pro-inflamatorii, care îngreunează recuperarea.
În plus, este important să se evite utilizarea țigărilor, consumul de băuturi alcoolice și expunerea la soare neprotejată, deoarece acestea sunt factori care slăbesc sistemul imunitar și cresc riscul de manifestare a virusului.
Suplimentarea lizinei
Se crede că suplimentarea cu lizină poate ajuta la prevenirea herpesului recurent și la tratarea leziunilor mai rapid. În general, doza recomandată pentru prevenirea herpesului recurent este de 500 până la 1500 mg zilnic de lizină.
În cazurile în care virusul este activ, se recomandă ingerarea a până la 3000 mg de lizină pe zi, în perioada acută, iar medicul trebuie să fie consultat pentru a indica cea mai potrivită doză pentru cazul în cauză. Vezi mai multe detalii despre suplimentele de lizină.
În plus, medicul poate recomanda, de asemenea, utilizarea suplimentelor pe bază de zinc, omega-3, vitamina E și C. Vezi mai multe sfaturi despre nutriție în următorul videoclip:
