Mâncare pentru examenul de admitere

Examenul de intrare este destinat să ajute candidatul să aibă mai multă energie mentală și concentrare atunci când studiază, totuși, acesta ar trebui să ajute elevul să se relaxeze și să se odihnească bine atunci când este necesar, astfel încât creierul să rămână receptiv la mai multe informații.

Mâncare pentru ziua examenului de intrare

Mâncarea pentru examenul de admitere trebuie să înceapă cu un mic dejun bun. Un bun exemplu despre ceea ce trebuie mâncat în ziua cursei poate fi un bol cu lapte de soia, migdale sau orez cu granola sau cereale cu fructe și iaurt. Studentul care devine mai nervos poate alege ceva mai simplu, precum o vitamină cu fructe uscate.

În timpul testului, studentul va putea mânca o bară de cereale, ciocolată neagră sau fructe uscate. De asemenea, este important să aveți întotdeauna disponibile lichide pentru a rămâne hidratat. Ceaiul verde, de exemplu, este o opțiune bună, deoarece pe lângă hidratare ajută și examenul de admitere să aibă mai multă atenție. Cu toate acestea, în timpul testului, este important să evitați consumul excesiv de cafea, ceai mate și guarană naturală sau alte băuturi cofeinizate, deoarece cofeina ajută să fie mai alertă, dar în exces poate provoca agitație, dureri de cap și crește anxietatea.

Urmăriți acest videoclip și știți ce ar trebui să mâncați pentru a susține examenul de admitere:

Mâncare înainte de examenul de admitere

Atunci când alimentați înainte de examenul de admitere, este important să adaptați dieta pentru o performanță mai bună în test. Câteva sugestii de alimente recomandate în timpul pregătirii pentru examenul de admitere sunt:

Faceți mese ușoare la fiecare 3 ore, de exemplu, cu gelatină, ciocolată sau iaurt. Creierul primește energie în plus față de o pauză care ajută la menținerea concentrării pe perioade de studiu lung; Mănâncă fructe și legume bogate în vitamine și minerale, care ajută la reglarea tuturor funcțiilor corpului și au antioxidanți, care protejează celulele creierului; Preferă alimentele precum peștele, fructele uscate și semințele, deoarece sunt bogate în omega 3, care este important pentru protejarea celulelor creierului, îmbunătățind performanțele creierului; semințe de dovleac, migdale sau alune care au magneziu, ceea ce previne pierderea de memorie, de asemenea cum îmbunătățește performanța și vitalitatea creierului. Cafea și băuturi cofeinizate precum guarana, deoarece au cofeină care stimulează sistemul nervos central păstrând individul mai alert. Cu toate acestea, este important să bei maxim 4 căni mici de cafea pe zi.

Există și alte substanțe care sunt de asemenea bune pentru stimularea creierului, dar sunt mai ușor de ingerat prin suplimente, cum ar fi ginko biloba, care îmbunătățește fluxul de sânge în creier prin îmbunătățirea concentrării, memorarea și păstrarea conținutului studiat. Suplimentul poate fi luat sub supraveghere medicală în perioada de pregătire a testului.