Alimente de evitat pe stomacul gol

Alimentele prăjite, băuturile răcoritoare, alimentele picante sau legumele crude sunt câteva alimente care nu trebuie consumate pe stomacul gol, în special pentru cei care suferă de o digestie deficitară sau au un stomac mai sensibil.

Așadar, pentru a începe ziua cu energie și bună dispoziție, fără a simți și cu stomacul greu, alternative bune pot fi, iaurt, ou fierbinte sau răzuit, ceai, pâine, porumb sau fulgi de ovăz și fructe precum papaya, de exemplu.

Alimentele care necesită mai multe mișcări gastrice sau mai multe enzime digestive, atunci când sunt consumate prea devreme, pot fi dificil de digerat, cauzând excesul de gaze, digestia deficitară, arsuri la stomac, senzația de durere completă sau abdominală, de exemplu.

5 alimente care nu trebuie să mănânce pe stomacul gol

Unele alimente care nu trebuie consumate dimineața devreme pe stomacul gol includ:

1. Soda

Băuturile răcoritoare, cum ar fi cola sau guarana, nu trebuie niciodată băute devreme dimineața, deoarece pot provoca tulburări ale stomacului și exces de gaze intestinale, ceea ce provoacă dureri abdominale și disconfort. În plus, băuturile răcoritoare sunt de asemenea bogate în zaharuri și coloranți, așa că ar trebui înlocuite ori de câte ori este posibil cu sucuri naturale de fructe care au vitamine și minerale sau ceaiuri.

2. tomate

Roșiile, în ciuda faptului că sunt o opțiune excelentă pentru alte ocazii ale zilei, atunci când sunt consumate dimineața, poate ajunge să crească aciditatea stomacului, ceea ce poate provoca arsuri la stomac sau crește disconfort și durere la cei care au ulcere gastrice.

3. Mâncăruri picante

Alimentele picante, care au luat mult piper sau piper negru, nu sunt, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru micul dejun, deoarece pot provoca iritații ale stomacului sau pot crește producția de acid.

4. Legume crude

Legumele, cum ar fi dovleceii, ardeii sau calda, de exemplu, în ciuda faptului că sunt baza unei diete bogate și variate, pot fi greu de digerat, motiv pentru care la majoritatea oamenilor poate provoca exces de gaze, digestie slabă, arsuri la stomac, senzație de plinătate sau dureri abdominale.

5. Alimente prăjite

Alimentele prăjite, cum ar fi pastelul, crochetul sau coxinha, nu ar trebui să facă parte din micul dejun, deoarece pot provoca o digestie slabă și arsuri la stomac.

În plus, alimentele prăjite trebuie consumate doar cu moderație, deoarece atunci când sunt consumate în exces, acestea contribuie la apariția altor probleme, cum ar fi obezitatea, colesterolul și acumularea de grăsime abdominală.

Ce să mănânci la micul dejun

Pentru micul dejun, idealul este să pariezi pe alimente simple, hrănitoare și bogate în fibre, cum ar fi:

Ovăz: pe lângă faptul că este bogat în fibre, ajută și la reducerea colesterolului rău și scade pofta de mâncare; Fructe: unele fructe, cum ar fi ananasul, căpșunul, kiwi-ul sau mărul sunt opțiuni excelente de mâncare pentru micul dejun, deoarece pe lângă faptul că au puține calorii, sunt bogate în fibre și apă, contribuind la reglarea intestinului și la reducerea balonării și a apetitului; Granola, pâine integrală de cereale sau cereale: ca sursă de carbohidrați, granola și pâinea din cereale integrale sunt opțiuni excelente, deoarece sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, care te ajută să slăbești și să-ți reglezi funcția intestinală;

Deoarece micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, niciodată nu trebuie ignorat sau omis. Înțelegeți ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când nu mâncați micul dejun.