- Alimente pentru creșterea fertilității
- Alimente pentru creșterea fertilității omului
- Ce să mănânci pentru a crește fertilitatea feminină
Alimentele care cresc fertilitatea sunt cele care ajută la producerea hormonilor sexuali și stimulează formarea de ouă și spermă, cum ar fi alimentele bogate în zinc, vitamina B6, acizi grași, omega 3 și 6 și vitamina E.
Astfel, pentru a crește fertilitatea atât pentru bărbați, cât și pentru femei, se pot consuma fructe uscate, ovăz, broccoli, pește gras și semințe de floarea soarelui. Cu toate acestea, există și unele alimente care pot scădea fertilitatea și ar trebui evitate, cum ar fi cafeaua, alimentele cu făină și zahărul rafinat, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile, de exemplu, deoarece cantitățile mari de vitamine și minerale sunt folosite pentru a fi procesate de către scăderea disponibilității acestor nutrienți pentru a promova producția de hormoni.
Alimente pentru creșterea fertilității
Pentru a crește fertilitatea prin alimente, se recomandă consumul de alimente capabile să stimuleze producția hormonală și, în consecință, să favorizeze producerea și eliberarea de ouă viabile și spermatozoizi. Astfel, alimentele care pot ajuta cu fertilitatea sunt:
- Alimente bogate în zinc, care este un mineral esențial în sănătatea reproductivă a bărbaților și femeilor, cum ar fi stridii, carne, fructe uscate, gălbenușuri de ou, secară și ovăz; Alimente cu vitamina B6, care împreună cu zincul favorizează producerea de hormoni sexuali, cum ar fi conopidă, creștere de apă, banane și broccoli, de exemplu; Alimente cu acizi grași și omega 3 și 6, cum ar fi peștele gras și semințele; Alimente bogate în vitamina E, care sunt esențiale pentru îmbunătățirea sănătății ouălor și spermatozoizilor, cum ar fi semințele de floarea soarelui, de exemplu.
Aceste alimente trebuie consumate în fiecare zi și în conformitate cu îndrumările nutriționistului, pentru a evita deficiențele nutriționale.
Urmăriți următorul videoclip și consultați alimentele care contribuie la creșterea fertilității:
Alimente pentru creșterea fertilității omului
Alimentele pentru creșterea fertilității omului sunt cele bogate în crom, deoarece acest mineral este important pentru fabricarea spermatozoizilor și se recomandă consumul de pâine integrală sau de secară, ardei verde, ouă și pui.
În plus, este interesant faptul că bărbații consumă alimente bogate în vitamina C, cum ar fi fructele citrice, de exemplu, deoarece această vitamină protejează sperma și ajută la creșterea numărului lor.
Ce să mănânci pentru a crește fertilitatea feminină
Pe lângă alimentele bogate în zinc, vitamina B6, acizi grași și omega 3 și 6, femeile ar trebui să consume alimente antioxidante pentru a stimula producția de hormoni sexuali și dezvoltarea ouălor, cum ar fi:
- Vitamina A sau beta-caroten, cum ar fi morcovii, cartofii dulci, caisele uscate, dovleacul și creierul de apă; Vitamina C, cum ar fi legume verzi, ardei, kiwi, roșii și citrice; Vitamina E, cum ar fi fructe uscate, semințe, pește gras, avocado, fasole și cartofi dulci; Seleniu, cum ar fi nuci din Brazilia, semințe de susan, ton, varză și cereale integrale; Zincul, cum ar fi carne, pește, stridii, semințe, nuci, ouă și legume cu frunze verzi; Fitonutrienții prezenți în fructe și legume de toate culorile, cum ar fi sfecla roșie, afine albastre, caisele portocalii, ardeii galbeni, grepfrutele roz și legumele cu frunze verzi.
Într-o dietă pentru creșterea fertilității feminine, ar trebui să mănânci cel puțin cinci porții de legume și fructe de diferite culori pe zi, pe lângă consumul de fructe uscate și semințe o dată pe zi. Vedeți cum se face tratamentul la domiciliu pentru fertilitatea femeilor.
