Alimentele care combate durerea sunt peștele, semințele și fructele uscate, deoarece sunt alimente bogate în omega 3, care este antiinflamator și, prin reducerea inflamației, scade durerea. De asemenea, este important să aveți o dietă bazată pe alimente alcaline, cum ar fi legume, fructe și legume pentru a ajuta la scăderea acidității sângelui și, în consecință, a inflamației și a durerii.
Ce să mănânci pentru a lupta împotriva durerii
Pentru a combate durerea, prin urmare, este important să mâncați alimente precum:
- sardine, somon, macrou, ton; nuci, migdale, alune; semințe de chia, semințe de in, semințe de dovleac;.
Pentru a avea beneficiile antiinflamatorii ale omega 3, se recomandă consumul de pește cel puțin de două ori pe săptămână, ca de obicei. În zilele în care durerea este prezentă, este important să mănânci cel puțin o masă de pește și să îmbogățești dieta din acea zi cu alimentele sugerate în lista de mai sus.
Ce să nu mănânci în caz de durere
În cazul durerii cronice, ceea ce nu este recomandabil să mănânce sunt alimente de sânge foarte dulci și acidulate, precum: carne, băuturi alcoolice, zahăr, cafea, sare, pâine, paste și cartofi.
Acest tip de mâncare favorizează lupta împotriva inflamației, facilitând vindecarea bolii, reducând durerea, dar nu exclude necesitatea ingerarii medicamentelor prescrise de medic.
Link-uri utile:
