- Ce să mănânci pentru a reduce cosurile
- Meniu pentru combaterea cosurilor
- Alimente care provoacă cosuri
Alimentele de reducere a cosurilor sunt în principal cereale integrale și alimente bogate în omega-3, precum somon și sardine, deoarece ajută la reglarea zahărului din sânge și la reducerea inflamației pielii, care provoacă cosuri.
În plus, alimentele bogate în zinc, cum ar fi nucile din Brazilia, deoarece ajută, de asemenea, la reducerea uleiului în piele și ajută la vindecare, evitând petele lăsate de cosuri.
Ce să mănânci pentru a reduce cosurile
Principalele alimente care ar trebui incluse în dietă pentru a reduce cosurile sunt:
- Cereale integrale: orez brun, taitei bruni, făină brună, quinoa, ovăz; Omega-3: sardine, ton, somon, seminte de in, chia; Seminte: chia, seminte de in, dovleac; Carne slabă: pește, pui, șopârlă, rață și pânză de porc; Vitamina A: morcov, papaya, spanac, gălbenuș de ou, mango; Vitamina C și E: lămâie, portocale, broccoli, avocado.
Pe lângă îmbogățirea alimentelor din aceste alimente, este esențial să bei 2 - 2, 5 litri de apă pe zi, astfel încât pielea să fie hidratată și pregătită pentru vindecare. Iată cum puteți face un remediu de casă excelent pentru cosuri.
Meniu pentru combaterea cosurilor
Următorul tabel prezintă un exemplu de meniu de 3 zile pentru a combate cosurile și a îmbunătăți pielea:
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | Iaurt natural + 1 felie de pâine integrală cu ou și ricotta | Smoothie de fructe făcut cu lapte de migdale | Suc de portocale + 2 ouă mărunțite + 1 felie de papaya |
| Gustare de dimineață | 3 nuci braziliene + 1 măr | Piure de avocado cu miere și chia | Iaurt natural cu 2 lingurite de chia |
| Pranz / Cina | Cartof la cuptor cu ulei de măsline + 1/2 file de somon + salată de broccoli | 4 col de supă de orez brun + 2 col de supă de fasole + piept de pui la grătar + salată cu morcovi, spanac și mango | Paste de ton cu pastă integrală și sos de roșii + salată verde |
| După-amiaza gustare | 1 pahar de suc verde cu ananas, morcov, lămâie și varză | Iaurt natural + 1 mână de amestec de castane | Smoothie de avocado cu lapte vegetal și miere |
Alimente care provoacă cosuri
Alimentele care provoacă cosuri sunt în principal alimente bogate în zahăr și grăsimi, precum ciocolată, carne grasă, mâncare prăjită, cârnați, fast-food, mâncare congelată congelată și pâine în exces, gustări, prăjituri, dulciuri și lapte și produse lactate.
Când dieta este foarte grasă și bogată în carbohidrați simpli, cum ar fi făina, pâinea și prăjiturile, glandele sebacee produc mai mult sebum și porii tind să se înfunde mai ușor. De aceea, în timpul tratamentului pentru acnee, pe lângă utilizarea unor produse cosmetice specifice, este important să bea apă și să îmbunătățești alimentația, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor prezente în organism și îmbunătățește sănătatea pielii.
Astfel, pe lângă schimbările din alimentație, practicarea activității fizice zilnic contribuie și la controlul acneei, deoarece îmbunătățește controlul zahărului din sânge, producția hormonală a organismului și reduce uleiul de piele. Urmărește următorul videoclip și vezi care este cel mai bun ceai care usucă cosuri foarte repede:
