- Ce să mănânci pentru a îmbunătăți circulația
- 5 sfaturi dietetice pentru îmbunătățirea circulației sângelui
Unele alimente bogate în vitamina C, apă și antioxidanți, cum ar fi portocala, piperul sau usturoiul au proprietăți care îmbunătățesc circulația sângelui, contribuind la reducerea umflarea picioarelor și a senzației de mâini reci, dureri în picioare și retenție de lichide, care ele sunt simptome frecvente la cei care au o circulație slabă, deci consumul acestor alimente ar trebui să fie zilnic.
Alimentația adecvată poate ajuta la ameliorarea simptomelor circulației deficitare la 3 luni după ce se schimbă mâncarea, dar nu ar trebui să fie singura formă de tratament, mai ales dacă după acest timp simptome precum umflături și oboseală respiratorie persistă, deoarece acestea pot avea originea unei boli de inimă și / sau a rinichilor și, prin urmare, trebuie să consultați medicul, cardiologul sau chirurgul vascular.
Pentru a afla mai multe despre tratamentul pentru circulație slabă, consultați: Tratamentul pentru circulație slabă.
Ce să mănânci pentru a îmbunătăți circulația
Câteva exemple de alimente care cresc circulația sângelui pot fi:
- Portocală, lămâie, kiwi, căpșuni - deoarece sunt bogate în vitamina C, care întărește peretele vaselor de sânge.Salmon, ton, sardine, semințe de chia - deoarece sunt alimente bogate în omega 3, ceea ce face sângele mai fluid, facilitând Usturoi, ceapă - pentru că sunt alimente cu alicină, care este o substanță care ajută la prevenirea înfundării vaselor de sânge.Tomato, mango, nuci din Brazilia, migdale - deoarece sunt alimente bogate în antioxidanți care protejează vasele de sânge și mentine-i sanatosi. Pentru a afla mai multe despre alimentele cu antioxidanți, consultați: Alimente bogate în antioxidanți: frunze de sfeclă, avocado, iaurt - deoarece sunt alimente bogate în potasiu care ajută la eliminarea și reglarea apei din celulele organismului prin scăderea umflăturii.
Pentru a utiliza zilnic aceste alimente, puteți înlocui băuturile răcoritoare cu sucuri, condimente cu sosuri pentru usturoi și ulei de măsline sau carne pentru pește. În plus, este foarte important să se evite alimentele bogate în sare și grăsimi, cum ar fi cârnații, mâncarea prăjită, brânzeturile grase sau alimentele pre-preparate, de exemplu, deoarece împiedică circulația sângelui.
5 sfaturi dietetice pentru îmbunătățirea circulației sângelui
Aceste 5 sfaturi sunt modalități simple de a îmbunătăți circulația sângelui cu ajutorul alimentelor:
- Beti suc de portocale și căpșuni pentru micul dejun. Mănâncă pește, cum ar fi somon, ton sau sardine pentru cină. Folosește întotdeauna usturoi și ceapă în tocanite. Mănâncă legume pentru prânz și cină. Pot fi salate sau legume gătite, bea un pahar de suc de sfeclă în fiecare zi.
Un alt sfat foarte important este să bei ceai de gâscă pe tot parcursul zilei. Pentru a afla mai multe despre acest ceai, consultați: Ceaiul pentru a îmbunătăți circulația.
Circulația slabă poate provoca simptome precum furnicături și amorțeală la nivelul membrelor, așa că uitați-vă la cele 12 cauze ale furnicăturilor din corp și cum să-l tratați.
